刚生完宝宝的麻麻看着自己还像怀孕四个月的肚子，陷入了深深的忧伤中，为什么那些女明星生完就立刻恢复身材了，自己的肚子就还那么大？

  宝妈通常生完宝宝后，肚子不会立刻变平坦，是因为子宫还没有恢复。孕期的时候，由于要给宝宝足够的成长空间，子宫会被迫撑大，但它不会像气球一样，把里面的气体放了就能一下子恢复原状，子宫的恢复需要一定的时期，通常这个时期为6周左右，这也是为什么我们建议宝妈产后最好修养42天，而不是普通意义上说的一个月。

▲和平妇产医院产后康复

  孕期被宝宝打乱的各项身体机能，要慢慢地开始恢复了，产褥期是宝妈修整的一个关键时期，所以不建议图快，一切还是以顺应自身的调节速度为主。不要干预太多，但是一些方面确实要注意。

  饮食

  如果是顺产的宝妈，饮食除寒凉、辛辣、刺激性的食物外不需要怎么忌口，多吃水果蔬菜，肉类，鱼类，补充维生素和蛋白质，有助于身体恢复。

  卫生

  不用听老人说的产后不能洗头洗澡这些过时的言论，只要不让自己着凉，洗头洗澡都是没问题的。而且产后宝妈排恶露较长，一定要做好清洁卫生，不然感染了妇科疾病会让你苦不堪言的。

  哺乳

  哺乳对产后的恢复有积极的促进作用，哺乳还能增强母子间的亲密度，就算这些都不考虑，想想母乳是孩子最好的营养品，宝妈们也应该积极地哺乳啊。

  运动

  产后家里人会告诉你，能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着。其实这是不对的，除早期刚生产完的宝妈确实身体虚弱需要卧床静养外，宝妈还是应该积极锻炼，适当地锻炼有助于产后恢复，但运动要适量，以宝妈能接受的程度为主。产后可使用束缚带帮助维护子宫和盆底，帮助收缩腹部，防止运动带来的不适。

  睡眠

  产后宝妈的精力被耗尽了大半，只有好好休息才能早些恢复。产后可先让家人帮忙带孩子，一切以宝妈先修养好为主。

  情绪

  产后体内激素还没有达到平衡的状态，宝妈容易心情烦躁，加上宝宝和家里一些事情的影响会产生过多的负面情绪，可以跟朋友聚会、做些让自己开心的事转移下注意力，不要太在意这些就好了。

  医院地址：江苏省徐州市云龙区万达广场东300米（徐州和平妇产医院）

  24小时健康电话：85583399

  公交路线：1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府；2.乘坐70路、97路至万达广场，向东步行300米；3.乘坐18路至和平妇产医院

  自驾车路线：（导航仪定位“徐州市和平妇产医院”）

  免费专线班车：徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话：85583399

  医院地址：徐州云龙区和平大道68号

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