一年一度的高考临近，这是考生心理压力最大的时刻，因为高考确实能在一定程度上决定一个人甚至是一个家庭的命运。但当全社会都在关注考生心理压力的时候，我们决不能忽视作为考生家长的心理压力。俗话说，一个好汉三个帮，一名考生全家忙，家长在忙着照顾孩子的饮食起居和出行的同时，一定也要照顾好自己的情绪。因为一个情绪稳定的家长，会给考生创造一个稳定的家庭氛围，让考生沉着应战高考。
       在我院心理咨询与治疗的门诊曾接诊过这个一名高考生，他说到：我确实比较紧张，也不知道该如何去缓解，虽然父母一直在说自己不紧张，但每当看到他们那种内心极度紧张但又要洋装淡定的表情时，我的感受更是崩溃的。
       人与人之间的沟通，语言只是占了其中的一小部分，剩下的分别跟说话的语气、表情、动作、语调语色等有关，因此你的一些面部表情、说话的方式等其实都会显露出紧张的感觉。
  那么在高考期间，家长应该如何做才能给考生创造一个更加和谐稳定的氛围呢?心理咨询与治疗中心副主任王佳佳给考生家长提出几点建议：
  第一，允许焦虑情绪的出现。
  当遇到重大事件的时候，我们确实会有一些焦虑的情绪，对于绝大部分人来说，在这种情况下都会出现这样的情绪，也就属于正常的范围。我们不要试图排斥、拒绝它，因为这种焦虑情绪源于你自己的内心，去接纳它、与它共处的做法才是正确的做法，当你试图抗拒的时候，其实也就耗费了更多的精力，会让自己更加的被动和疲惫。可以闭上眼睛深呼吸，去体验那种紧张感，感谢它的出现让你更加真实，也感谢它的出现让你更有动力去做好这件事情。
  第二，将焦虑情绪转化为语言合理表达。
  不良情绪会有行为化、躯体化和语言化的不同表达方式，我们可以看到身边有部分人会因为情绪不好引起头晕头痛、消化道不适等表现，就是不良情绪的躯体化表达。而运动、摔砸东西等就是行为化的表达，相对比较好的表达就是将不良情绪转化为语言诉说出来，而且有愿意倾听的人给予心理支持和理解。因此，家长可以在适当的时候与考生交流各自的焦虑情绪，让双方都意识到这是每个人都会有的情绪，通过相互的倾诉、相互的理解、相互的支持获得最佳的情绪宣泄方式，进而调整心态，和谐家庭氛围。
  第三，积极寻求专业心理帮助。
  当考生或者是家长确实遇到一些无法处理的焦虑情绪的时候，一定要寻求专业心理咨询师的帮助，让心理咨询师帮助你去理清头绪，给予支持性心理疏导，不要像“踢猫效应”一样，将不良情绪传染给考生，让其平添几分烦恼，因为考生除了要对自身的压力，还要尽量照顾家长的感受，压力会成倍增加，导致发挥失常。
  最后希望考生和家长拥有稳定的心理状态，并预祝所有考生金榜题名，取得优异成绩!

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