伏天已至，伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，闷热的天气使人民的汗珠不停地往下直滚。

  出汗是人体进行的一种主动调节，天气炎热，加速新陈代谢，会增加汗腺的分泌，这是为了让上升的体温下降的生理作用。但是，出汗比较多而没有及时补水，非常容易引起脱水、中暑，从而导致健康受到非常大的危害，适量出汗对健康有一定好处，如果大量出汗的话就会导致健康受到一定的影响，因此一定要引起重视。

  其次，我们都知道汗水有咸味，是因为汗液中含有大量的氯化钠，氯化钠是食盐的主要成分，而盐是有咸味的，所以汗水会有咸味。汗液中98～99%是水，剩下的是钠、钾、氯、镁等电解质，以及尿素等代谢废物。虽然汗液中电解质含量比例较低，但人体为了散热会大量流汗，也会带走很多电解质。

  电解质是维持机体正常代谢、内环境稳定和各器官功能正常的进行基本保证条件之一，电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，并且电解质对正常生命活动的维持起着非常重要的作用，人体内电解质分布情况是这样的：在正常人体内，钠离子占细胞外液阳离子总量的92%，钾离子占细胞内液阳离子总量的98%左右。钠、钾离子的相对平衡,维持着整个细胞的功能和结构的完整。电解质紊乱可以引起诸多不适：疲劳、肌肉抽筋、肌肉痉挛、虚弱、烦躁不安、恶心、眩晕、意识混乱、昏厥、易怒、呕吐、口干。进而影响人体健康，甚至可能让患者失去生命。

  电解质在人体中的作用:

  1、维持体液渗透压和水平衡

  钠离子、氯离子是维持细胞内液渗透压的主要无机盐离子。正常人体细胞内、外液渗透压基本相等，由此维持细胞内、外液水的动态平衡。

  2、维持体液的酸碱平衡

  体液电解质组成缓冲对调节酸碱平衡。

  3、维持神经、肌肉的应激性

  神经、肌肉的应激性需要体液中一定浓度和比例的电解质来维持。当钠离子、钾离子过低时，神经肌肉应激性降低，可出现四肢无力甚至麻痹；钙离子、镁离子过低时，神经、肌肉应激性增高，可出现手足抽搐。

  4、维持细胞正常的物质代谢

  多种无机离子作为金属酶或金属活化酶的辅助因子，在细胞水平对物质代谢进行调节。

  所以，当我们大量出汗后，不仅要补充足够的水分，还要补充电解质，可以饮用淡盐水，吃一些水果，比如橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜 香蕉的含钾离子较多，一些绿叶蔬菜，全麦食物，坚果，花生酱，干豆，以及小扁豆含镁离子较多，牛奶、还有高质量的蛋白质含钙离子较多。

  天气炎热，需要好心情的陪伴，保持心情愉悦，才能使身体健康！

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