立秋，也就是秋天的开始，熬过了漫长的夏日，食欲也随着酷暑的减退而渐渐勃发，所以咱们以食为天的先祖们就把"吃"和"秋"悄咪咪撮合到了一起。

  中医有言：“夏天过后无病三分虚”，于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗。意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失~
  准妈妈在炎热夏天胃口不佳，难得有了一个可以光明正大“贴膘”的机会，是不是就可以敞开怀吃了？

  准妈咪“贴膘”需谨慎

  PART 1/ "贴膘"不等于吃肉, 饮食油腻要不得

  说到贴秋膘，人们就会想到“以肉贴膘”！但其实贴秋膘不等于增加肉类、脂肪的摄入，中医也认为秋天比较燥，肥腻的肉类不宜多吃，防止“上火”和消化不良。

  准妈咪，特别是刚刚怀孕不久的准妈咪一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良。另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。

  PART 2/ 夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补

  夏季高温高湿环境容易让准妈咪茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱，突然进补大量不易消化的肉食，容易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。

  PART 3/ 气候日益干燥,宜食蔬菜水果

  立秋之后雨水减少，人们会感到秋高气爽，但气候会越来越干燥。很多准妈咪由于怀孕会造成便秘，再加上干燥的天气也容易加重便秘。
  所以，立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等，增加纤维和水分，所以此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。

  贴秋膘也要“因地制宜”

  “贴秋膘”不等于大鱼大肉，要结合准妈咪的自身营养状况进补，吃得健康才更重要！

  此外，“贴秋膘”并不适合每个人。如果准妈咪目前体重处于正常范围内、营养状况良好，并不一定要额外“贴秋膘”，只需根据自己的身体状况，注重日常健康饮食即可。

  准妈咪入秋之后哪些食物能吃哪些又不宜吃？怎么吃最养身体？怎么吃最扛干燥？如果妈妈们自己找不到答案，可以来和平妇产医院二楼营养门诊寻求帮助哦！

  1、和平妇产医院营养科门诊

  和平妇产医院特别增设营养科门诊，由临床营养师蔺宁坐诊，帮助准妈妈合理规划饮食、科学管理孕期体重，提高健康管理水平，预防和减少营养相关妊娠并发症的发生！

  开诊时间：每周一、三、五

  门诊地点：和平妇产医院二楼营养门诊

和平妇产医院营养师

蔺宁

临床营养师

  简介：

  从事孕期营养咨询、营养检测、营养筛查等临床营养工作近十年，曾在徐州市中心医院（市四院）担任营养师，先后为数万名孕产妇提供营养相关服务，深受孕妈咪及其家属的信赖。

  擅长领域：

  营养咨询、营养检测、营养筛查及评价、肠内营养配制和治疗膳食制备等技术工作。尤其擅长于孕产妇的饮食调理、产后恢复、儿童的饮食指导以及食品及配方的营养评价，在营养咨询与宣教方面经验丰富。

  医院地址：江苏省徐州市云龙区万达广场东300米（徐州和平妇产医院）

  24小时健康电话：85583399

  公交路线：1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府；2.乘坐70路、97路至万达广场，向东步行300米；3.乘坐18路至和平妇产医院

  自驾车路线：（导航仪定位“徐州市和平妇产医院”）

  免费专线班车：徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话：85583399

  医院地址：徐州云龙区和平大道68号