对于男性来说，有个自己的孩子是一件多么幸运的事。可是就有那么一些人，因为精子问题与宝宝无缘。所以提高精子质量是男人无法一辈子无法逃脱的职责。近年来，越来越多男性朋友被精子问题困扰，生精食物越来越受欢迎，其中经常被认为高热量的面包竟也是生精佳品。

  面包虽然不属于垃圾食品，但是它的高热量也让很多人望而却步。市面上的面包按质感有软面包和硬面包，按原料分有白面包、全麦面包和杂粮面包3类。它的做法是：用五谷磨粉，再以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

面包不仅减肥还能补锌

  虽然面包的热量高，但是它的营养价值也是不可小觑的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，而且口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

  现在市面上最受欢迎的面包就是谷物面包和全麦面包，它采用大量的谷特别 做成，含有丰富的膳食纤维和矿物质，不仅能提高新陈代谢，让人产生饱腹感的同时，还能减少其他食物的摄入，有助于减肥。

  此外，面包还有另外一个功能，就能它还能提高男性精子质量。这是因为面包的原料就是谷物，而谷物的锌主要存在于苤芽和麦麸中，虽然在加工过程中会造成锌的大部分流失，但是随之流失的还有肌醇六磷酸，肌醇六磷酸是一种限制锌被身体吸收的物质，所以经加工过的面包能让更多的锌被人体所吸收。因此，适当吃面包还是能提高精子质量的。

（高热量面包不敢吃？可是它对精子好）

  当然，生活中能提高精子质量的食物可不止这一种，以下就是小编推荐的几种提高精子的食物。

  韭菜

  《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于、遗精等疾患。

  生蚝

  生蚝是海鲜中的一种，含丰富的锌元素，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

  鸡蛋

  鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋中富含蛋白质、 脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。而且蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

  除了在饮食上多注意以外，平时还要加强身体锻炼，增强免疫力，为生一个健康的宝宝做好充分的准备。

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