新冠肺炎疫情期间大家宅在家里不能随便外出，导致很多人出现了焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等不良情绪。那么如何去调整这些不良情绪才能更好的应对当下，市东方人民医院心理咨询与治疗中心心理援助热线接听员整理了一些民众比较关注的问题，进行心理学的专业解答。

  首先，调动自己的有效资源，回忆在之前的生活当中是否也有过类似经历，既往经历中是否已经寻求过有效的解决办法，如果有，那么可以重新启用既往方法。

  其次，调动家人的有效资源，这段时间家人可能会有比平时更多的时间在相处，家是最温暖的港湾，也就是说，多跟家人一起回忆既往开心愉快的经历，可以每天定好从哪个年龄阶段开始逐渐回忆，一个是提供了家庭心理支持，另外就是通过家庭人际互动获得安全感。

  首先，答案是肯定的，比如说踢猫效应，描绘的就是一种典型的坏情绪的“传染”，另外Eliazbeht等(2000)研究发现报告自己不健康的母亲比报告自己健康的母亲更容易报告自己的孩子也存在健康问题，两者间相差的比例很高，达到7.5倍。这就说明，父母过分焦虑时，会将这种不良情绪通过语言、肢体动作以及表情等传递给孩子，进而影响孩子的心理状态。

  其次，父母首先要通过多种方式调整自己的心理状态，有不良情绪的时候，可以夫妻之间进行交流，尽量避免在孩子面前流露焦虑等不良情绪，也可以借助于父母原生家庭的力量获得心理上的支持以稳定自己的心理状态。

  03、孩子通过某种途径得知新冠病毒的严重性，担心父母被隔离，甚至离开自己该怎么办？

  首先，父母要让孩子获得官方认证发布的信息，进行新冠肺炎的科普，告知有效的防护是最好的应对方式，这个时期父母不能让孩子完全对疫情的信息“隔离”，而应该通过更为专业的途径共享信息。

  其次，可以利用孩子问到生死这个问题的机会，对孩子进行死亡教育，让孩子更加珍惜生命、欣赏生命，并将这种态度可以应用到日常生活中，成为更为积极的人生观和价值观，获得更有建设性的生活态度。

  首先，患者家属可以通过与就诊医生或者社区精神卫生防治医生取得联系，获取专业的建议以及心理支持。

  其次，患者家属根据医生的建议及时调整药物，并给予更多的积极心理支持，耐心陪伴患者度过这段时期，督促患者服药和调整作息时间和生活习惯。

  再次，必要时，可以在做好防护的基础上，联系精神专科医院协调疫情期间的门诊就诊事宜。

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