2020年新春到来之际，一场没有硝烟的战役悄然降临，让整个中国大地猝不及防。新型冠状病毒的各个方面信息快速传播到每个角落，新型病毒、人传人、老年人易患、重症肺炎多是伴有躯体疾病的老年人等等。疫情灾害在带来巨大物质损失的同时，也给老年人留下难以抚平的精神创伤。疫情灾害对人类的伤害是立体的，不仅有生理上的死与伤，还有心理和精神方面的痛与害，很多老年朋友，出现了这样、那样的心理问题，比如过度的紧张、焦虑等等，在这场重大的疫情面前，老年人应如何做好心理防护呢?

  一、掌握疾病的预防和控制知识

  认知方面：龚广厚主任认为， 对于有上述心理负担的老人，一方面应先让老人明白，虽然从目前的数据来看，老年人的死亡率相对较高，但这一数据的官方通报后还有相应解释：死亡患者主要集中在湖北，占全国97%，非疫情严重区域的老年人不必要过度紧张，要建立对新冠肺炎的客观知识，要通过官方媒体了解准确的疫情信息，如阅读新闻有困难，可通过正规的广播频道、中央和地方电视频道等，不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观和恐慌心理。当今社交媒体应用较多，个别微信群传播不实消息，如虚构或夸大疾病在某居住地的传播情况等，如不加甄别，会给老年群众带来心理恐慌。在对待疫情上，可以想象白纸黑点现象，偌大一张白纸，中央有一点小黑点。白纸代表除疫情之外的正性、积极消息，而黑点代表疫情相关的负性、消极消息。毫无疑问，疫情是我们关注的中心，但除疫情之外，生活中仍然有很多快乐的事情，而不应把过多的注意力都放在中间的黑点上。

  二、避免过度关注疫情信息

  新冠疫情引起老年人的高度恐慌，大量的疫情报道整日弄得人心惶惶,老年人都不能到热闹的地方去,生怕自己被传染,一旦自己周围熟悉的人也不幸感染上了, 自己就更加恐慌了。这时,老年人变得十分敏感,即使在很安全的环境中也会担心自己会被感染上病毒,影响了正常的生活，高度紧张出现防护过度的行为，如出门思想负担过重，戴2、3个口罩，用84、酒精反复消毒、反复打扫卫生等。科学研究已经证实只有在人流密集、很多人都需要触碰的地方，才需要对物品表面、空气进行消毒;另一方面，目前针对本次疫情最有效的防范措施就是隔离——远离人群，防止交叉，过度防护没有必要，很多还有反作用；还有老年人怕病毒进入家中而紧闭门窗，这反而会增加病毒感染的风险，同时过度防护还会造成明显的心理负担。老年人自身心理承受能力差，性格较为依赖。老年朋友要拥有一个放松的心态，不要被疫情吓倒，只要按照专家的指南做，就会防控疫情，保证安全。不要给自己施加太多的压力，可以尝试通过电话、视频等方式与亲朋聊天，倾述自己的情况、情绪，或者分享自己的生活心得，通过这样的方式，会让自己不安的情绪有个出口，通过交流和打气，也能增强自己预防和抗病的信心。

  三、避免过度自信，麻痹大意 “凭啥不让我出去，我的腿还能走路”、“你们是想要憋死我呀，我就想出去溜溜弯”，这些都是老年人最常见的反抗，也是老年人对以往一样正常生活的渴望。当然有些老年人可能也还有一种相反的认知，就是反正我已经没几天好活的了，对于他们而言，死亡是一件必然，且随时有可能发生的事情。或者部分老年人因感到不习惯反而不重视疫情，出现随意外出、外出不愿佩戴口罩等行为。因此相比起年轻人对于疫情的恐惧而言，老年人可能并不会那么在意，但他们会更加在意自己子女的安危，如果你用子女的安危来劝说老年人时，他们可能就会进行改变。对部分轻视疫情、不愿戴口罩的老人，家人应帮其认识到防控疫情是全社会的责任，可通过小区进出的严格检查措施等老人能感受到的举措，帮助了解严峻的疫情防控形势。”

  四、若出现发烧等疑似症状，应冷静对待，切勿马上就给自己贴上新冠肺炎标签，因本身这个季节也是各种呼吸道疾病的高发期，应到定点发热门诊寻求诊断和治疗，相信并尊重专业医生的诊断和治疗，避免先入为主的盲目恐慌。

  五、合理饮食，适度运动

  疫情当前，很多老人，情绪比较烦躁，老百姓称之为“上火”，有的不思饮食，这种情况下，应该少食多餐，在保证营养的前提下，清淡饮食。因为闭门不出，运动量会变少，长期不运动，也会引起身体的不适。所以“宅”在家中，老人也要安排适度的运动，在屋内散步、做操、打太极拳等，做到动静结合，强身健体。根据自己的兴趣爱好从事合适的活动来调节心情。娱乐上，虽然聚会取消了，我们还是可以创造网上视频的机会和亲戚朋友进行情感链接。尽力让 “宅”在家中也乐趣多多，子女们可以借由这次机会，多关心家中的长辈，让父母感受到子女们的爱和陪伴。若是子女和父母分开居住，则可以通过每天的电话联系，关心老年人的日常起居，有没有遇到什么困难需要帮忙。

  六、危机干预，心理援助

  如果老年朋友的心理问题不能通过以上方式解决，现在去医院有风险，可以拨打徐州市东方人民医院心理援助热线，或自行到徐州市东方人民医院老年科就诊，那里有专业的医生为您答疑解惑。虽然疫情来势迅猛，战胜病魔，最重要的是配合医生、保持乐观心理！

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