1、体育疗法

  （1）参加体育运动，早、晚饭后行走30-60分钟，保持站立，顺时针按摩腹部10-20次，然后左右转动腰骶部。

  （2）睡觉前进行下蹲训练10次可加强生理排便功能，恢复正常排便反射机制。

  2、饮食护理

  （1）督促孩子摄入充足的水分：每天清晨喝1杯温开水或者淡盐水可有效改善便秘。

  （2）日常可进食清淡富含纤维的食物，如萝卜、韭菜、芹菜、圆白菜、油菜等。膳食纤维的摄入很重要，尤其是粗粮类和鲜豆，可以达到增加粪便容积、刺激肠蠕动的作用。

  （3）培养孩子养成良好饮食习惯：合理搭配食物，定时进餐，食物选择要粗细搭配，避免食用刺激性食物，勿暴饮暴食。适当增加花生油、芝麻油等摄入，以润滑肠道。

  3、心理护理

  孩子长期便秘对其生活质量有较大影响，家长应耐心纠正孩子不良的饮食习惯，督促孩子养成良好的排便习惯，缓解孩子负面情绪，循序渐进的训练。

徐州市儿童医院消化内科

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