进入暮夏初秋，气温从热转寒，秋季阳气渐收，阴气渐长，我们秋季该如何健康养生？

  秋季是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主，来达到保健的目的。

  秋天皮肤干？容易上火？该如何应对？

  中医讲秋属燥，入秋后很多人就容易上火，会出现口腔溃疡、大便干燥等情况，其中又有胃火、肺火、肝火的不同。

  胃火旺 ，会出现胃脘灼痛、牙龈肿痛、口臭、口腔溃疡、大便秘结，可能是过食辛辣或肥甘厚味造成的。对于这种情况，我们可以喝点藕汁蜜糖露。做法：鲜藕榨汁150ml，加蜂蜜30g，调匀，服用，可以连服数日。

  肺火 ，会出现咽喉干痛、咳吐黄痰、眼睛干涩、大便干燥等症状。外感温热之邪，或风寒犯肺，内郁化火，都会出现口干、咳嗽等肺热之症。预防的话，我们可以室内通风，多吃蔬菜水果，适当运动，还可以喝冰糖梨水，做法也很简单，梨切块，加水500ml，煮开20分钟，加冰糖少许，有润肺止咳的作用。

  肝火 ，会出现急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干等症状，所以我们要注意休息，防止过度疲劳，少食辛辣，忌食烟酒；还可以喝枸杞菊花茶：枸杞子数颗，杭白菊10克，加水泡茶代饮，怕口感不好的朋友，可以加一点点冰糖，有清肝明目的作用，但是脾胃虚寒者，忌长期饮用。

  秋季生活需要注意些什么呢？

  简单来说我们要做到三不吃四不做：

  三不吃：1.不吃寒凉之物。秋凉之后，昼夜温差大，是脾胃病高发季节，特别是胃溃疡患者更易复发，所以中医认为立秋之后，应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。2.不吃辛辣之物，比如烧烤。3.不吃油腻之物，虽然有“贴秋膘”之说，但是不宜过早、过量。清热润燥可适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合，清热，补中益气。

  四不做：1.不洗冷水澡，防止寒气侵入体内。2.不做剧烈运动。大汗淋漓，会耗津伤液，秋季适合做一些舒缓的有氧运动，比如散步、爬山、打太极、练气功等。3.不熬夜。中医提倡秋三月应早睡早起，以顺应自然。4.不要忧心过度，保持心情舒畅。秋季阳气渐收，阴气渐长，花木凋零，容易使人情绪产生波动，引起忧郁，悲伤，所以我们要排除杂念，清静养神，减少秋季肃杀之气对人体的影响。

  夏秋交替，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大，千万不要让自己生病！

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