冬季是公认的进补佳季，而作为特殊人群的孕妇来说，在冬季进补是更加重视的，补得对不对可直接关系着两个人的健康。

  由于冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，满足母体和胎儿的生理需要时应适当补充营养，不过，孕妈妈在冬季进补需要遵循一定的原则，以免适得其反影响自己和胎儿的健康。这其中最容易得的就是妊娠期糖尿病。

  医生解释
  一些孕妇缺乏对妊娠期糖尿病的认识，错误地认为怀孕前自己没有患有糖尿病就不需要进行妊娠期糖尿病的筛查。还有一些妇女在怀孕前后，按常规查了空腹糖为正常，就以为高枕无忧了。
  一旦患上妊娠期糖尿病，对孕妇和胎儿的影响特别大，比如当孕妇在饭后一小时出现血糖高峰时，胎儿无法耐受母体的高血糖水平，发生宫内酮症酸中毒和高渗性酸中毒，严重的会导致胎儿宫内缺氧，甚至胎死腹中。
  妊娠期糖尿病会大大增加巨大儿、剖宫产、羊水过多等问题的几率。此外，如果妊娠期存在血糖升高，胎儿畸形就会增加，妊娠期糖尿病还能影响到母婴的将来，产妇和孩子将来发生糖尿病的几率也会明显增加。
  正确筛查可以及时预防和治疗
  在怀孕24~28周时,可以进行葡萄糖耐量试验。

  结果若小于7.8为正常，大于等于7.8为异常，需进一步口服葡萄糖做糖耐量试验。如确诊为妊娠期糖尿病者应及时转入高危妊娠门诊，接受密切的产前检查和胎儿临护，以确保母婴的健康。

  1、选择时令蔬菜
  在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。
  2、适量吃御寒食物
  能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴。
  3、适量增加糖分
  冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以可以适当吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
  4、饮食少辛增酸
  立冬后，孕妈们要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于某些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是不正确的。
  冬天气候干燥，应该多吃清润甘酸的食物，如柠檬、酸梅等，因其、这些食物中富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力。
  5、注意补铁

  孕妇们的补铁工作是不能松懈的。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  医生提醒
  孕妇冬季进补固然重要，但是千万不能盲目进补，过度进补，以免给自己以及腹中的宝宝带来危害。
  1、冬季孕妈进补不一定要大鱼大肉，可以把蔬菜当作水果吃从而减少糖份的摄入；
  2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法减少热量的摄入；
  3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食可以促进肠蠕动，减少便秘的出现，同时也可以控制体重的增加；

  4、可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

  推荐专家
  梁振
  产科 副主任医师
  毕业于扬州大学妇产科学专业，毕业后一直从事妇产科临床、科研、教学工作，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断和治疗。 

  专家门诊时间：周六上午（文章来源：徐州市中心医院）