有这样一句话“豆子养人,常食长寿”。自古以来呢豆类在传统饮食文化中占据了一席之地。豆类有益,因为豆子拥有“高蛋白、低脂肪”的特点,多种氨基酸能满足人体的需求,易于被消化吸收,还含有丰富的钙、镁、钾及维生素。
一、红豆:补血强心最强
首先说说我们常吃的红豆,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血。
二、黄豆:优质植物蛋白
在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,其蛋白质含量高达35%~40%,被誉为“植物蛋白之王”。黄豆制成豆浆、豆腐后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺。平时呢,还可以多吃些豆制品。豆制品中含有丰富的雌激素,维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂,对提高记忆力,改善更年期症状有明显作用。
三、黑豆:女人养颜、男人补肾
黑豆黑黑的外皮中,含有对女性好的花青素,而且中医历来都有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,对肾也是颇有益处。
四、白扁豆:健脾明目
扁豆有健脾、和中、益气、化湿的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐等症状,可以起到一定的辅助治疗作用。另外,视力不是很好的朋友也可吃一些白扁豆,能够起到明目的作用。
五、绿豆:清热解毒