小菲和爸爸来到了心理咨询室，爸爸坐在咨询师旁边的椅子上，小菲在沙发上半躺着。爸爸说小菲最近学习成绩下降，情绪烦躁，还有自残行为，想让咨询师开导开导女儿。

  但当咨询师问小菲想要谈谈什么的时候，小菲说没什么想谈的，不知道要谈什么。原来小菲是被爸爸“骗”来的，小菲以为爸爸带她出来玩，没想到被带到了心理咨询室。

  像小菲这样没有准备就来到了心理咨询室的情况在我们心理门诊非常多见。他们不知道什么是心理咨询，要和咨询师聊什么。今天就跟大家谈谈这个问题。

  什么是心理咨询？

  谈到心理咨询，不得不先来了解一下什么是心理咨询。

  心理咨询就是心理咨询师运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并祈求解决问题的求助者提供心理援助的过程。这个专业的定义理解起来有些困难，简单的说就是来访者主动向心理医生求助的过程。

  一些主动来到心理咨询室的来访者也有“不知道应不应该告诉你”，或者“不知道说什么”的困惑。有些人觉得做心理咨询就是和心理医生聊天，简单称之为“谈话治疗”。

  和心理咨询师的“聊天”与一般的社交聊天不同，心理咨询师的“谈话治疗”是经过专业培训的、运用心理学知识来解决来访者问题的专业的谈话过程。

  既然是以解决来访者问题为目的的谈话，这样的谈话肯定是要收费的。而且问题解决需要一个过程，一次心理咨询可能解决不了多少的问题，一般需要咨询至少4-6次，每周一次，每次40-50分钟。

  心理咨询都谈什么？

  有很多来心理咨询的人问我“心理咨询是不是就是谈人生”、“医生开导开导我就可以好了吗”、“我不知道怎么办了，心理咨询师能给我一些指导建议吗”等等这些问题，可以看出大家对心理咨询不太了解，甚至有些误解。

  在心理咨询室里的谈话内容一般都是严格保密的，除非涉及自伤或伤人、性侵、虐待及司法机构需要了解的情况不在保密范围内。因此，在心理咨询室里你可以放心的说出你想说的内容。

  心理咨询是咨询师和来访者的互动过程，主要以来访者的叙述为主，咨询师给予一定的反馈，也要问一些需要了解的问题。

  当你不知道要说什么的时候可以先从一般情况说起，比如介绍一下自己的年龄、职业、学历、婚姻状况、家庭成员等等，也可以说一说在咨询室里当时的心情或者最近的心情。实在是不知道从何说起，也可以谈一谈自己的成长经历，对自己影响比较大的生活事件等等。

  心理咨询谈话也会涉及人生理想和目标，但不会以“谈人生”为主，还是要“落地”，聚焦于具体的现实问题和感受。

  比如当你学不进去或不想上学的时候，最好能说出不想上学的原因医生才能帮到你，而不是“我就不想上了；当你遇到婚恋问题时，你能说出喜欢他/她什么或讨厌他/什么，而不是“我觉得他/她好”、“我就想离开他/她”。

  当你觉得很烦躁、很焦虑的时候，能知道什么时候或者什么事情让你焦虑，而不是“我就是很烦，忍不住想发脾气”；当你遇到人际关系问题时，能说出发生矛盾的具体事件，而不是“我觉得这个人不行” 。

  这些似乎都是糟心的事情，其实在心理咨询室里不仅可以讨论痛苦的经历，也可以谈论快乐的时刻、幸福的时光，这样心理咨询师才能更全面的了解你。

  可能有人会问“心理咨询你就是谈话嘛，那跟朋友倾诉，有什么区别啊?干嘛还要花钱去谈啊?”

  心理咨询不是简单的聊天、谈天说地，咨询师会引导来访者进行探索，探索来访者内心中自己与外界、与他人、与自己的关系问题，运用心理学的技术和疗法对来访者进行疗愈。

  在心理咨询的过程中，求助者可以直抒胸臆而不必顾虑破坏性的后果，可以完全袒露真实的自我，还可以帮助来访者认识到，其大部分心理困扰是源于自己尚未解决的内心冲突，而不是源于外界。

  在咨询中，他们可以做出过激的或冷淡的情绪反应，心理咨询师常常用积极的态度去回应，促进来访者作出新的建设性的积极反应。

  你可能带着目的去找心理医生，或许是想让医生帮你“指点一二”，或许是想让医生帮你“拿主意”，估计心理医生会让你失望。

  因为根据心理咨询的一般原则心理咨询师不会帮你做决定，他会提出一些有利于你心理状态调整的建议，比如关于运动的建议、关于日常作息安排的指导等等。

  什么时候需要看心理医生呢？

  注意:当你出现以下问题需要到专业的心理科进行评估和治疗

  当你觉得整天闷闷不乐、心情不好的时候；

  当你觉得做事情提不起兴趣的时候；

  当你觉得好像周围人都针对你的时候；

  当你觉得工作或学习没动力，想逃避或休学的时候；

  当你觉得身体有毛病，但做了很多检查都查不出来问题的时候；

  当你找工作或谈恋爱屡遭不顺的时候；

  当你跟家人沟通经常发生冲突的时候；

  当你与老师或领导发生矛盾冲突的时候；

  当你经常在某些场所会发生心慌非常焦虑、紧张的时候；

  当你感觉压力很大，甚至影响饮食、睡眠的时候等。

  最后提醒大家，发现问题请尽早到心理门诊就诊咨询，拖的时间越久，治疗难度的越大。

扫一扫，分享本页