阳气是人体健康的根基，也是人体抵御疾病的关键所在。凡是年过五十的人，多半阳气已减。而稚子幼童，阳气还未旺。即使是朝气蓬勃的年轻人，以及年富力强的中年人，每天忙忙碌碌，熬夜也是家常便饭。久而久之，其体内的阳气也在慢慢流失。此时，正值季节交替之际，邪气最易趁虚而入，幸而人体有个“气血总开关”，时常按按揉揉，方便我们把阳气养回来。

  百会穴——诸阳之会穴

  中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。而位于头顶正中的百会穴，则为各经脉气会聚之处，即诸阳之会穴。

  百会穴是督脉的重要穴位，经常按摩百会穴有很多的功效与作用。

  常按百会穴的益处

  1、提高睡眠质量

  不易入睡，或睡而易醒、不易再睡，或睡不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠......中医称之为“不寐”。其病机是“阳不入阴，神不守舍”。

  经常按摩百会穴能汇聚阳气，能在一定程度上改善失眠状况，提高睡眠质量。

  2、通鼻窍，提神醒脑

  感冒发作时，常常会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等不适。

  中医认为，感冒时出现的鼻部不适，以及急慢性鼻炎、鼻窦炎等，其内因在于脏腑功能失调，外因在于风寒、异气之邪侵袭鼻窍。

  按照中医的穴位按摩等原理，通过按摩百会穴四个8拍，可舒经活络、通鼻窍、即可醒脑提神，振奋精神，强脏腑气血以及改善局部血液循环，从而疏通鼻塞，缓解过敏症状。

  3、改善手脚冰凉

  百会穴除了是诸阳之首，它还是回阳救逆之要穴和督脉之要穴。因此，常按百会穴可温阳散寒、通经活络，有助于缓解手脚冰凉等不适。

  4、调节机体的阴阳平衡

  常按百会穴，可调节精神状态、改善抑郁情志、缓解焦躁情绪。

  5、预防和改善脱发

  中医认为，湿热之邪上蒸，阻塞局部脉络，毛发失去营养，加之风邪侵袭，所以才会造成脱发。因此，按摩百会穴，不但有助于疏散风邪，还能疏通局部气血、加强头皮的血液循环，以及增加毛囊的营养，从而预防和改善脱发。

  6、缓解经期头痛

  经期头痛，属于偏头痛的一种，常发病于月经来潮前或经期中，月经干净后又不治自愈。

  中医认为，经期头痛还和气血不畅等原因相关。因此，在经期前至行经期，每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟，可使机体气血充盈，也能预防和缓解经期偏头痛。

  7、缓解心脑血管等症状

  按摩百会穴可以有效治疗头痛，头晕，高血压，低血压，失眠，烦躁，心悸耳鸣，腹泻，血管性头痛，中风失语等疾病，具有提神醒脑，增强记忆力的功效。

  按摩百会穴可以有效增强人体免疫力，促进局部血液循环，有效增进新陈代谢，可以预防心血管疾病。但是由于百会穴处于深部位置，周围有十分坚硬的颅骨，所以按摩时需要注意力度，以免用力过度使得局部组织受损。

  一般轻柔按压百会穴3分钟，便可减轻头晕目眩的症状。

  怎么使用百会穴

  1、针灸

  平刺0.5～0.8寸；可灸。寒则用补法针刺，热病神昏常用泻针出气。

  2、艾灸

  艾灸百会穴可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

  直接灸：患者取正坐位，分开穴位周围的头发，局部涂上凡士林以粘附艾柱，使用麦粒大小的艾柱，点燃后放置百会处，待患者感觉局部有灼热感时，医者用棉球由轻到重用力按灭艾柱，患者可感有热力向脑内传入。每次灸3~5壮，每天一次。

  隔姜灸：将新鲜的姜洗净，切成薄片，上穿数孔，放在穴位上，同样用艾柱进行艾灸，方法同上。

  3、按摩

  拍打法：五指并拢，用掌心由轻到重拍打百汇穴，10分钟左右即可达到降低血压的作用。

  按摩法：按摩前全身放松，闭目仰卧在床上，用右手拇指外侧窝着掌心，顺时针方向按揉百会穴3~5分钟，每晚睡前一次，有助于改善睡眠。

  用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通经络，达到双向调控血压的作用。

  叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

  百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。

  点揉法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3~5下，然后再向左、向右各旋转揉动30~50次。

  如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

  注意：针灸及艾灸百会穴需在医师指导下使用。

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