炎热的八九月天，各种冰冻的水果、饮料，一时间爽快了，可是你有想过会给身体带来多少的湿气吗？

  当湿气入侵我们的体内的时候就会导致我们腹内胀痛和食欲不振、拉肚子。尤其是现在的人饮食不节制，经常乱吃，还有长期的熬夜，就更加的导致湿气侵入人体，形成了湿邪，非常影响我们的健康。

  特别是对女性朋友来说，湿气更容易引起我们的妇科病。湿气趋下会对人体的下阴部位造成危害，湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多，甚至是月经不调，内分泌紊乱等。而湿气重的一个最明显的表现就是小肚子大，还减不下去。

  湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿。这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

  湿气重的特征

  1、头发爱出油

  2、面部油亮

  3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

  4、排便粘稠(不易冲掉)且多便

  5、小肚子大

  6、耳内湿(耳禅湿 )

  7、阴部潮湿

  8、小腿肿胀。

  9、前胸后背长痘痘，还有脑门也是。

  当有以上全部症状的时候，就说明你体内的湿气已经非常严重了，要赶紧的及时排湿了。

  加重湿气的几个坏习惯

  1、熬夜

  十一刚过，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。

  2、口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

  3、爱吃凉

  中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4、喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

  5、老坐着

  久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  6、穿得少

  天气转凉了，很多人还穿着露脚脖的裤子，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

  秋季的体内湿气重，我们应该怎样给我们的身体除湿？除了要改掉以上的“坏习惯”，也可以在日常生活中多用饮食调理自己。

  1.午睡劳逸结合

  过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

  2.刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

  具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

  ３、少吃盐，多健脾

  吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

  身体有2个“祛湿口”

  1、肘窝——曲池穴

  曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。

  中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。

  2、膝窝——委中穴

  委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。

  膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。

  平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

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