生命在于运动，很多医生都会推荐自己的病人做适当的运动，而另外很多朋友又说运动会伤膝盖，而且，一大半的跑者都会有跑步相关的运动损伤。

  那我们还要不要运动的？我们怎么运动呢？选择哪些运动项目呢？

  首先，任何运动，只要我们动起来，就是有好处的，除了可以降低心血病，这种死亡风险，同时呢，我们的精神健康状况也会好一点，其中啊，对于改善精神健康推荐的来运动，包括团体运动单车啊，有氧体操，降低心血管疾病死亡风险的运动我们推荐哪些呢啊？第一项，挥拍运动如羽毛球、网球等；第二，游泳；第三项，有氧运动。而每天运动多久比较好呢？实际上，我们建议，每天运动一个小时左右是比较好的，每周运动3到5次，同时建议大家积极预防运动损伤，做到量力而行，循序渐进，长期坚持运动，改善身心健康状况。

  李东亚，中共党员，医学博士，徐州医科大学附属医院骨科主治医师，徐州彩虹医生公益组织成员(团中央授予“抗击新冠肺炎疫情青年志愿服务先进集体”)，中国医师协会健康传播工作委员会医学品牌学组成员，今日头条青云计划获得者，腾讯医典科普官，腾讯新闻知识官。自新冠疫情以来，积极创作健康科普视频，积累30余万粉丝，同时在学习强国、“科普中国”公众号平台，积极撰写医学科普文章，其中多篇浏览量10万加。

  在腰背痛、腰椎间盘突出、颈椎病、骨质疏松等骨科常见病预防诊治各方面，仍广泛存在大量健康认知误区，我们将持续输出靠谱、实用、易懂的健康科普知识，助力健康2030！