市一院中医科主任孙慧丽：多为心阳受损导致心神不宁出现失眠多梦，艾灸可以帮您睡得香甜。

  失眠在我们的生活中是一个很正常的现象，但很多朋友说自己一入秋就失眠，这到底是为什么呢？徐州市第一人民医院中医科主任孙慧丽对此解释说，中医认为，秋季失眠大多病在心。夏季高温不断，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象，所以，秋季失眠应要养心。

  “《黄帝内经·素问》指出：‘春夏养阳，秋冬养阴’。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用！”孙慧丽说，通常情况下，睡眠不好的人，心神不定为主，五脏不调为其次，需要好好调理。

  1、为什么一入秋容易失眠？

  为什么一入秋，人就容易失眠呢？孙慧丽解释说，主要病因在于心。

  “中医认为，秋季失眠，大多病在心。”夏季高温不断，耗伤心气，到了秋天，变成秋乏，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象。另外，秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

  此外，秋乏也影响夜间睡眠。秋天气候凉爽，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感，也就是秋乏，“千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况，这时候正在消耗夜间的睡眠能量，所以，到了晚上很难入睡，即便入睡了，也容易被惊醒。”

  孙主任解释说，秋燥也会加重失眠。因为秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。

  综上所述，秋季失眠应养心。

  2、简单实用的养心方式——艾灸

  中医养心有很多方式，孙慧丽主任在此向大家介绍一种简单实用的方式——艾灸，因为艾草、艾火和艾烟，都可以起到宁心安神的作用。

  “我们了解一下什么是神？神有两个方面的意思，一个是广义的，生命活力的一切外在表现都叫做神；还有一个是狭义的，那就是专指心神。”孙慧丽说，首先，艾草为纯阳之性，“阳化气”，气足则神旺，所以艾草有安神的作用。加上艾草独特的香味，也具有静心安神的功效。其次，艾草点燃后产生艾火，补阳之力更强，阳气更足则神更旺。所以，艾火有加强安神疗效的作用。

  “艾热以感觉温暖适宜。因为艾灸的疗效不是靠火力，而是渗透力。”孙慧丽告诉记者说，艾草的药用成分很多都在艾烟里，艾烟里的艾精油蒸汽成分蒸腾到穴位，和艾火的热力合二为一，共同作用于灸点。艾烟需要一定的温度和时间直接渗透皮肤至经络。艾烟对交感神经有调节作用，能起到镇静、安眠、缓解压力的作用。

  据介绍，中医“神不安”常见的症状有失眠、多梦、心悸、胆怯易惊、健忘、心烦气躁、郁证（焦虑抑郁）等。安神常用穴有百会、四神聪、内关、心俞、厥阴俞、太溪、胆俞、肝俞、太冲、足三里、三阴交等。“艾灸能安神养心，充分体现了中医“未病先防，已病调养”的思想，深受人们的喜爱。民间亦有‘知灸者福，善灸者寿’之说。”孙慧丽称。

  3、失眠30年艾灸让她放轻松

  在采访的过程中，孙主任还讲起一个病例。王女士失眠30多年，严重时彻夜不眠，吃过多种安眠药，也口服过抗焦虑药，失眠仍然越来越顽固。通过询问病史了解到，她干活麻利，对工作认真负责，还当过劳模。但是她不仅用高标准要求自己，对别人也要求高。她对办事不力、工作懈怠的同事有意见。对家人，嫌他们什么都干不好，一边絮絮叨叨地挑家人的毛病，一边事事亲力亲为，最后心情也不好、自己也很累。

  “在诉说病情的过程中，她始终皱着眉，还不停地叹气。”孙主任介绍说，治疗前，她先帮助王女士认识到自己的“太认真”，就是她失眠的原因。不仅自己累，别人也不喜欢她干预太多，甚至烦她。典型的“出力不讨好”。

  放下思想的“包袱”后，王女士接受了艾灸治疗。治疗过程中，她不知不觉放松下来，睡着了。治疗后，她照了一下镜子，发现眉头展开了，眼睛有神了，脸颊也有一点血色了，脸上的细小皱纹就像被熨斗熨平了一样，都轻轻地展开了。她感觉更有精神了，当天晚上睡眠就改善了，一周后失眠好了一小半，她也不那么在意失眠了。

  孙慧丽介绍说，“神安则心安，心安人就安。”所以“安神”为养生第一要务。“艾灸安神，妙用无穷。让更多人借助这根小小的艾条，恢复平静、快乐与健康。”

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