冬至是阳气初生之时

固护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年

这时要重视养生保健

冬至养生TIPS

  01、护心脑

  冬至，冷空气活动频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。因此，请家中老人，尤其是患有心脑血管疾病的人们务必注意天气变化，做好防寒养生工作，预防心脑血管疾病的突发。

  平时，可适量吃些红色食物，如红枣、山楂、红茶等，滋养心气。

  02、养肺

  肺为娇脏，畏寒喜润，冬至三九寒天，气候干冷，最容易伤及肺脏。鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现，所以冬季要注意养肺。

  建议大家每天早上可以跟着以下步骤，做一下呼吸操。

  饮食上，可适当进食银耳、莲子、山药等润肺健脾的食物，有利于冬季养肺。

  03、养肾

  冬至后，自然界的阴气开始消退，阳气逐渐回升。这是进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的好时机。

  饮食不可咸

  对于养肾防寒来说，饮食很重要。饮食不可过咸，因咸味入肾，会导致肾水更寒。

  适量做运动

  冬季，多开展力所能及的体育活动，不但能增强免疫力和抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。

  强肾多泡脚

  常言道“寒从脚起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚洗脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠！

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