临近预产期，相信宝妈对即将到来的分娩都是既期待又恐惧。期待与宝宝的相遇，恐惧于分娩的未知。所以，提前了解分娩产程，想好在各个阶段自己该做什么，才能在关键时刻保持冷静，帮助自己更好的完成分娩。
  当阵痛变得慢慢规律，间隔的时间也慢慢地变短。分娩就要来了。到了医院，准妈妈会经历怎样的过程？宝妈需要做哪些努力？如何运用呼吸法进行配合？
  自然分娩产程通常分为4大产程：第一产程：指宝妈从正式临产到宫口开全的时间，即宫颈扩张期；第二产程：指宫口开全至胎儿娩出时间即胎儿娩出期；第三产程：指胎儿娩出后至胎盘娩出时间，即胎盘娩出期；第四产程：从胎盘娩出到产后2小时。
  第一产程：宫颈扩张
  宝妈的身体变化：
  1.子宫颈开始慢慢变软，子宫口缓缓张开。
  2.子宫开始自动收缩，并不断加大子宫内的压力，挤压子宫口，使子宫颈张大，以便胎儿慢慢地通过子宫颈，滑出子宫口，进入产道。
  第二产程：胎儿娩出期
  宝妈的身体变化：
  子宫口完全张开后，羊膜破裂，羊水、血液和粘液流出，你会感觉有一股温暖的液体流出。并且在阵痛的时候有要排便的感觉，不由自主地会向下用力。
  阵痛的力度会加大，间隔一般为1~2分钟，每次会持续60~90秒。这是个非常关键的时期，用力是否恰当直接关系到宝宝是否能够顺利娩出。应该积极配合医生。
  第三产程：胎盘娩出期
  宝妈的身体变化：
  当胎儿娩出10分钟左右，你会感到轻微的阵痛，并且感觉到子宫的位置向上移，这时胎盘从子宫中剥离出来。医生会给宝宝进行检查，洗澡、量体重、侧头围等。
  第四产程：产后观察约2小时
  产后2小时现在被很多人称为“第四产程”，而多数并发症在此期发生，所以需严密观察，如一切正常，2小时后才能送到休息室。
  宝妈需要彻底放松自己，进食易消化食物；和宝宝进行早期目光交流、肢体接触，并在产后半小时给宝贝哺乳，即早开奶。
  产程中的注意事项
  1.不要大声喊叫
  高声喊叫只会浪费体力，还会扰乱呼吸影响分娩节奏，如果实在需要通过出声来缓解心理压力和阵痛，放低音量会更合适一些。
  2.尽可能放松自己
  阵痛会让身体肌肉紧绷、分娩时双腿也容易紧绷，一方面容易浪费力气，不当的肌肉收缩还容易把胎儿的头重新挤回宫内。在阵痛的间隔期内，尽可能放松自己，放松心情。
  3.均匀呼吸
  分娩时由于紧张，会不自觉的屏住呼吸，但屏住呼吸只会加剧痛感和不安、甚至造成头晕、影响胎儿，所以有规律、有节奏的呼吸不但可以缓解疼痛还能帮助分娩。
  小提示
  在产程中，需要用力时，准妈妈一定不要朝自己的脸部用力，否则容易造成眩晕。如果因为反复剧烈的深呼吸，而感到呼吸困难，手脚有些刺痛，不要紧张。
  这因为血液中的氧气增加，二氧化碳减少的缘故。只要用手轻轻地捂住嘴，通过吸入自己呼出的气体就能缓解这种状况。