想要生一个健康的宝宝，爸爸妈妈从备孕期就得做好准备，比如叶酸，备孕前3个月就得开始补，而且是爸爸妈妈都得补。

  为什么要补叶酸？

  叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸对胎儿的神经发育非常重要，研究发现，常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率。

  备孕前3个月就得补叶酸

  有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，因此为了使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态，未准妈妈备孕前就得补叶酸。《中国居民营养膳食指南》建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸，最好整个孕期都要补。

  未准爸爸也要补叶酸

  备孕期间，除了妈妈要补叶酸，未准爸爸也要补叶酸，因为叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸不足时，精液的浓度及精子活动能力都会下降，这会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康也很重要。

  每天应该补充多少叶酸？

  健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸，但最多应不超过1毫克。因为有研究发现，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状，还会影响宝宝的生长发育。

  孕妇奶粉vs复合维生素vs叶酸片 哪种最好？

  有的孕妇奶粉和复合维生素也含叶酸，未准妈妈和准妈妈应根据自己的情况具体选择，但无论选择哪种，都要计算每天补充叶酸的量，总量达到0.4毫克就可以了，最多不要超过1毫克。建议在孕3个月后可服用复合维生素片，因为3个月后胎儿对维生素的需求量会增加。

  蓝帽子vs国药准字 到底该选哪种？

  市面上的叶酸种类很多，有国药准字的，也有蓝帽子（即保健品）的，建议选择国药准字号产品。因为国药准字号产品是受国家食品药品监督管理局严格监管的，而作为保健品的蓝帽子产品生产、管理都不如药品严格，而且一般保健品比药品更贵，因此从安全性和性价比综合考虑都建议选择国药准字号。

  0.4毫克vs5毫克 不同剂量叶酸有什么区别？

  市面上的叶酸产品一般有每片0.4毫克和每片5毫克两种剂量，普通女性备孕、怀孕期间服用每片0.4毫克的叶酸即可，而每片5毫克的叶酸片主要是针对需要补充大剂量叶酸的人，如巨幼红细胞贫血患者。如果之前怀过神经管畸形宝宝或者家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性也需要补充大剂量的叶酸，但需要在医生指导下服用。

  街道办免费发的叶酸片安全吗？

  有的妈妈收到了街道办免费发放的叶酸片，但是却觉得这些药品很便宜，质疑它们的安全性。事实上，这些免费叶酸片是国家做的保障措施，使用的都是合格产品，剂量和服用说明也都很清楚，妈妈们可以放心服用。

  叶酸应该饭前吃还是饭后吃？

  叶酸的吸收与饮食关系不大，因此饭前还是饭后吃关系不大，建议选择一个容易记住的时间，每天固定服用。

  食补能代替服叶酸片吗？

  很多人认为食补比药补安全，那能用食补代替服叶酸片吗？答案是不能。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是这种天然叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中叶酸损率失高达50%-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

  不补叶酸一定会导致胎儿神经管畸形吗？

  虽然补充叶酸是为了防止胎儿神经管畸形，但并不表示不补叶酸就一定会导致胎儿神经管畸形，只是发生的风险会比补充了叶酸的要高。

  同理，补充了叶酸也不表示100%不会发生神经管畸形。因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，而这些因素无法通过补充叶酸来避免。

  补叶酸3个月还没怀孕，能继续补吗？

  每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。

  意外怀孕后应该加量补叶酸吗？

  由于胎儿神经管分化多发生在孕后2-4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要，怀孕的最初3个月都有补叶酸的必要，如果发现意外怀孕，应该立即开始补充叶酸，但是没必要增加剂量。

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