情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们的看法千差万别。有些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此很有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。

  近期，市东方人民医院精神康复科在患者中开展情绪管理治疗。康复治疗师首先以科室为单位进行分组，通过自我介绍和热身小游戏带领患者们消除彼此的陌生感，建立信任关系，帮助大家融入到团体治疗中去，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。

  随后治疗师运用PPT向大家讲解情绪管理及沟通技巧。从“认识自我情绪”、“什么是情绪管理”“如何进行情绪管理”三个方面简明扼要地进行举例、分析，帮助患者诚实面对并妥善处置自己的情绪，学会自我接纳和自我肯定，做到“己所不欲，勿施于人”。境由心生，心随意动，治疗师给每位患者发放了一张空白的A4纸，引导大家通过绘画、Emoji表情包或者是文字描述并分享自己今天的情绪，既可以是开心的事，也可以是坏情绪，当然，还可以是许下的愿望。

  精神康复科梁洪波主任说，“一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。”如果我们转换认知保持一种乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，那么就必然会面临很多的情绪困扰，这当然不是我们所希望的，所以面对问题是我们应尽量从积极正向的角度去看待，适度运动，适当休息，从而保持良好的心境。

  每个人不管过去经历了什么，我们的未来都是白纸一张，一切都掌控在我们自己的手中，愿云开雾散，我们都能照顾好自己的情绪，稳定从容过一生！

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