4月2日是世界孤独症关注日，中国精神残疾人及亲友协会孤独症工作委员会发布的主题是“关爱孤独症儿童，关注与支持孤独症人士的照顾者和专业工作者”。孤独症群体是一个特别需要关爱的群体，他们弱小无助，缺乏社会交往、情绪管理、生活自理等能力，为了给他们提供优质有效的康复服务，徐州市东方人民医院儿少康复中心的医生、护士和康复师们投入更大的耐心、爱心，倾尽全力去帮助他们提升各方面的能力。长期接触孤独症群体，孤独症工作者的心理调适面临很大的挑战，为关爱孤独症专业工作者，重视对她们的心理疏导和赋能，帮助其缓解心理压力，3月31日，市东方人民医院组织院内孤独症专业工作者开展了一场以“正念减压”为主题的心灵SPA体验活动。

  活动开始，儿少康复中心周勤主任向大家介绍了正念疗法。正念是指有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，并对当下的一切不做任何判断和分析，只是单纯地觉察和注意它。正念倡导以一种开放、不加评判、宽容和好奇的方式关注现在，正念练习者不仅能够感受生活的丰富性，也能获得更多处在当下的力量。常见的正念练习形式有正念呼吸、身体扫描、渐进式肌肉放松，正念冥想，正念想象放松，正念静坐，三分钟呼吸训练，正念倾听等。

  接下来，周勤主任带大家进入正念呼吸觉察和正念渐进式肌肉放松体验环节。

  正念练习-呼吸觉察

  正念呼吸觉察是各项练习中最基础也是最常用的练习。在练习的过程中，大家尝试把呼吸当作锚定点让自己和当下在一起，单纯的感受一呼一吸，不仅让心念与身体产生更多的连结，也让自己获得内心安定的力量。

  正念练习-渐进式肌肉放松

  通过渐进式扫描身体，紧张-松弛交替，感受放松的感觉，体悟专注于当下的幸福。

  活动结束后，大家纷纷和同事们分享感受，“我体会到了身体的轻盈和幸福感，这就是正念的力量”“正念减压，活在当下，做更好的自己”！正念虽然不能直接处理身边的压力并立刻提出解决方案，但通过正念训练，生活会得到很大程度的丰富，在应对生活中出现的各种挑战时，也可能更加清醒的应对，成为心理舒缓的好方法。

  作为孤独症专业工作者，在关爱患者、服务他人的同时也要学会呵护自己的心灵。只有我们持续做到内心富足、心里充满阳光，才会有更多的正能量传输给需要帮助的广大孤独症群体。 

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