小满，是最能体现古人智慧的节气。

  在24节气中，小暑连着大暑，小雪跟着大雪，小寒挨着大寒。

  小满之后，不是大满，而是芒种。

  小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢。

  小满时节，夏季作物已经进入旺盛生长期，但还未完全成熟。古人说：“小满时节到，麦田初熟好。”生长旺盛成为这一季节的主题，天气潮热逐渐占据气候的主旋律。

  在这样一个时节

  生活起居应该注意什么呢

  我们一起来听一听

  节气健康护航员送予的健康小提醒

  徐伟 

  徐州市中心医院新城内分泌科主任 

  副主任医师 硕士研究生导师 

  伦敦国王学院博士后

  盛夏将至，小满未满，小满是夏季第二个节气。它的到来预示着闷热、潮湿的天气即将来临，人体此时也进入新陈代谢最旺盛的时期，应保证水分充足，代谢良好。

  同时，小满也是很多糖尿病患者最难熬的时候。应注意这些：

  多吃果蔬，少食肥腻

  小满是阳气升发的时节，饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

  随着天气转暖，街边大排档、烧烤摊、撸串吧比比皆是，三五好友推杯换盏之余，导致大量高脂高热量摄入，引起血糖、血脂、血压、尿酸动荡不安，引起高尿酸血症。

  所以趁着气候温暖适宜，可以增加户外锻炼，适当健身，千万要克制住自己的味蕾，科学合理膳食。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令菜蔬是最好的保健食品。

  切莫贪凉，护好双足

  小满是人们由厚的鞋子向薄的鞋子转换的时节，近期我们在街头可以看到一部分爱美女士已经开始穿凉鞋或者塑料拖鞋，露出脚趾，这其中不乏糖尿病患者，糖尿病患者此时非常容易足部受伤，因此我们鼓励糖尿病患者在小满这个节气时，白天穿不露脚趾的鞋子，夜间回家以后尽量能穿袜子睡觉。

  本期专家

  节气健康科普推荐官

  徐伟

  徐州市中心医院新城内分泌科主任 

  副主任医师 硕士研究生导师

  伦敦国王学院博士后

  专家门诊时间：周三（新城分院）

 来源：徐报大健康

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