“扭伤后能活动，没必要拍片......骨头没事不用管、拖两天再说......贴个膏药就好了......经常崴脚......诊所针灸一下治治就好了......不痛了，自己把石膏拆了就好了......”

  这样是不正确的！

  踝关节扭伤在我们生活中非常常见，但是很多人不以为然，觉得没关系。实际上急性崴脚后如果处理不得当或未经过系统康复训练就过早进行剧烈运动，很有可能留下脚踝反复崴伤（脚踝不稳）和慢性疼痛等后遗症。接下来，骨创伤外科护理团队为您答疑解惑。

  一、不要涂抹跌打药物，这些药物中含有活血药物，有可能加重局部肿胀症状；

  二、不要使劲揉搓肿起来的地方，如果损伤后使劲揉搓肿胀的地方、热敷、强迫运动，这样会加重出血等形成更大的血肿。

  踝关节扭伤遵循POLICE处理原则

  Preotection：保护，可以使用石膏或者支具保护，减轻疼痛以及避免再次遭受损伤。

  Optimal Loading：适当负重锻炼，排除骨折后可佩戴硬质的护踝支具，在疼痛可忍的范围内进行部分负重的锻炼。负重训练需注意循序渐进。建议在专业医生指导下进行，避免加重损伤。

  Ice：冷敷肿痛部位（冰块、冰袋、冷制品等）15-20分钟，每天数次。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。

  Compression：加压包扎，用绷带等对踝关节损伤处进行适当压力的包扎，可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。

  Elevation：尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平，促进血液回流，减缓出血与组织液的渗出量，避免因重力形成的肿胀。加压包扎和抬高患肢结合更能有效降低损伤部位的血流量。

6月6日（周二）

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