2023年8月1日至8月7日是第32个母乳喂养周，今年的主题是“助力职场家庭 促进母乳喂养” 旨在引导全社会关注职场哺乳期妇女，推进政府、用人单位、社区、家庭共同参与，发挥各自关键作用，改善母乳喂养支持环境，助力职场哺乳期妇女更好实现母乳喂养。

  母乳是母爱传递的重要纽带，是妈妈给宝宝的珍贵礼物。妈妈返回工作岗位，并不意味着妈妈就不得不停止母乳喂养。徐州市妇幼保健院产科护士长王丽就来为您科普一些职场妈妈的背奶技巧，也许能帮助女性朋友更容易地坚持母乳喂养。

  职场妈妈背奶技巧

  在上班前2周左右，妈妈可以根据上班后的吸乳计划开始吸乳，让自己提前适应，也可以保证在上班前有一定的母乳库存。提前让家人参与育儿，让宝宝开始熟悉看护人和瓶喂。

  准备好吸乳器、备用的吸乳配件、储奶瓶或储奶袋等背奶装备。

  与同事领导沟通背奶计划，特别是吸乳时间和吸乳场所的安排。

  上班后，妈妈需要保证与宝宝瓶喂节奏相当的吸乳次数，以便收集足够的母乳并维持泌乳。

  吸出的乳汁可以在冰箱或冰包内保存，以最大限度地保持母乳的活性。

  上班后妈妈要保证休息和健康饮食，维持好心情，有利于保持奶量。

  正确应对与宝宝的分离

  要面对“母亲”“妻子”和“员工”的三重身份压力，妈妈可能会感到辛苦疲惫，但如果能够继续坚持母乳喂养，能够帮助妈妈维系母子间亲密关系。母乳喂养时释放的荷尔蒙，能够帮助妈妈放松、缓解压力。

  尽量与家人、同事和领导积极沟通获得他们的支持。加强家庭成员支持，营造轻松愉快的家庭氛围，能够帮助妈妈减轻压力，调整心态，保持轻松心情。做好提前规划是最好的应对方式。

  为了缓解妈妈宝宝的分离焦虑，需要建立稳定的情感联结，例如，下班后给宝宝提供高质量陪伴，回家后第一时间拥抱宝宝，把握好宝宝入睡前的亲子时间，增加母婴互动等。

  妈妈要上班，宝宝不吃奶瓶？

  吸吮妈妈乳头和奶嘴的感受不同，突然改成奶瓶喂养，口感有变化，宝宝可能出现抵触，妈妈要理解宝宝的需求，采取多种方式尝试，让宝宝更顺利地接受奶瓶喂养。

  上班前1个月左右开始，每天给宝宝尝试使用奶瓶喂养2-3次，这可能让宝宝更容易接受奶瓶

  在宝宝不太饿之前就使用奶瓶喂养

  奶瓶喂养时，用妈妈的一件衣服包在宝宝身上

  不要将奶嘴硬塞在宝宝的口中，而是把奶嘴靠近其嘴唇，让宝宝自己讲奶嘴含入嘴里

  用温水冲奶嘴，使其接近体温

  尝试不同形状、材质和孔径的奶瓶/奶嘴，选择宝宝接受度高的奶瓶/奶嘴

  尝试不同的喂奶姿势。有些宝宝喜欢看着看护人，有的宝宝愿意背靠喂奶人

  如果宝宝不愿意接受奶瓶，妈妈还可以尝试勺子或杯子等方式给宝宝喂奶

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