二十四节气

白露

  白露是秋天的第3个节气，《说文解字》曰：“露，润泽也。”天气转凉，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白色的水滴，称为“白露”。

  “白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露之后，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得寒冷干燥。在这个气象转换明显、昼夜温差较大的特殊时间节点，该如何进行养生呢？

  白露勿露身，保暖是王道

  民间有俗语：“白露身不露，着凉易泻肚”。意思是说，白露过后，容易受寒湿之气的侵袭，应及时换上长衣长裤，尤其是腹部，更应注意保暖。

  护心：在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。“秋冻”并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以保护好心肺，减少心血管疾病的发生。同时注意备好药，从白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以备不时之需。

  护胃：秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发。肚脐以及周围都不要外露，因其没有多少脂肪，对外界的刺激十分敏感，很容易受到寒邪的入侵，因此一定要护好。

  护脚：过了白露就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。因此要穿袜子，给脚部保暖，促进血液循环，睡前泡脚，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，可以调养身体，增强免疫力

  白露忌晨练，“秋冻”应有度

  古语有云：春捂秋冻。但对于老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人，白露之后建议不要再做“晨练”。

  因为白露之后的早晨，尤其是天将亮未亮时，气温低，空气湿，早上起床后人们的血压及心率往往是逐渐升高加快的过程，一个晚上没喝水，血液的粘稠度高，早上身体的各种耐受阈值较低，运动后发生心脑血管疾病的几率会明显升高。可以等白天太阳升起，气温回暖后再进行锻炼。

  散步、慢跑、登山皆可，还要注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

  白露忌辛辣，宜滋阴润肺

  白露时节正是秋燥严重的阶段，此时特别要注意饮食，要是吃错了会导致人体内的津液被大量消耗。当体内的津液被大量消耗的话，人体的咽喉、口鼻就会变得十分干燥，而且还会出现皮肤干裂、大便干结的症状。

  忌吃辛辣食物，不然燥热问题会加重，宜以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。

  秋季应多滋阴润肺，要常吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

  尽量少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，以免影响肺、大便和皮肤。

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