秋季干燥,气候转凉,很多人容易患上秋季咳嗽。秋季咳嗽是由于天气干、风沙大,致使呼吸道黏膜受到刺激,引起的一种常见的呼吸系统疾病。秋咳伤肺,不及时治疗,容易引起严重的后果。
近年来,愈来愈多的人通过饮食调理来缓解秋季咳嗽。因此,当干咳一直无法好转时,推荐大家喝“一汤一粥”。
“一汤”——雪梨汤
雪梨是一种富含营养的水果,具有清热、润肺、止咳等功效。将雪梨制成汤品,可以更好地发挥其药膳作用,帮助缓解干咳等症状。
需要材料:雪梨1个,冰糖适量,清水适量。
具体做法:
1.将雪梨洗净,去皮去核,切成小块;
2.将雪梨块倒入锅中,并适量添加清水;
3.煮沸后少量加入冰糖,转小火煮约15分钟;
4.晾凉后即可饮用,或者也可以冰镇后饮用。
如果觉得单调,可考虑加入其他材料,如红枣、枸杞等,以丰富口感,提高营养价值。
健康时报
“一粥”——山药粥
山药是一种传统的中药材,具有很好的药用价值。山药粥具有润肺、益气、健脾等功效,对于缓解干咳等症状也有一定的效果。
需要材料:山药适量,大米1杯,清水适量,冰糖适量。
具体做法:
1.需要材料:具体做法:
2.将山药去皮,并切成一小块状;
3.将大米淘洗干净后倒进锅中,添加适量清水;
4.煮沸后加入山药块,继续煮沸后转小火煮约30分钟;
5.把适量冰糖加进粥中调味,继续煮5分钟即可。
在挑选山药时,要选择外表光滑、无霉点的山药。为了更好地保留山药的营养成分,建议不要削皮太多,只需将表面的泥沙洗净即可。另外,如果不喜欢山药的黏液,可以在煮粥之前先将山药放进开水中焯一下,这样可以去除大部分黏液。
缓解秋咳,还要注意这几点!
缓解秋咳,除了以上推荐的“一汤一粥”,还有以下注意事项需要关注:
1. 饮食调整
在干咳期间,应该注意饮食调整,避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。适宜吃口味清淡、容易消化的食物,如稀饭、面条等。同时,适量多吃润肺、止咳的食物,如枇杷、萝卜等。
2. 保持充足的水分
干咳时容易感到喉咙干燥,所以需要保持充足的水分摄入。建议多喝水,也可以用蜂蜜水或者金银花茶等代替。这不仅可以保持体内的水分平衡,还有助于缓解咳嗽症状。
3. 注意休息和保暖
干咳时需要休息和保暖,避免过度劳累和受凉。保持室内空气流通,但不要让冷风直接吹到身上。此外,注意及时增减衣物,避免感冒和其他疾病的发生。
4. 久咳及时就诊
如果干咳症状持续时间较长或者伴有其他症状,如发热、呼吸困难等,应该及时就医。医生会根据病情进行诊断与治疗,帮助尽快康复。
每个人的体质不同,对食材的反应也有所差异,即使是食疗,也建议先咨询医生或者中医师的专业意见。同时,保持良好的生活习惯,适度地运动锻炼也是维持呼吸道健康的重要举措!
本文来自:2023-10-02人民日报健康号“守护呼吸健康”《秋咳伤肺!干咳一直无法好转,推荐你喝“1汤1粥”》,部分内容有删减,版权归原作者。
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