身高是儿童健康的重要指标，是儿童体质健康的反映。身高30%左右受后天因素影响。良好的生活方式将有助于孩子们的健康成长。

  家长在生活中应该如何科学管理孩子身高？

  营养

  营养充足、均衡，避免挑食。

  首先保证优质蛋白质的摄入：牛奶、瘦肉。

  要给孩子多吃些富含钙、磷等无机盐食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。避免甜食、零食、油炸食品，反季节蔬果。尽量少吃禽类，例如鸡鸭鹅等。

  运动

  多做纵向的跳跃运动。

  跳跃过程中双脚与地面撞击产生的作用力会刺激下肢关节、促进骨细胞增值，帮助骨骼生长。

  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等，每次20-30分钟。

  睡眠

  早睡很关键。
  孩子长高的每个时期都有“生长激素” 的参与，而生长激素在孩子进入深睡眠后才会出现分泌高峰，其分泌量比白天多3-5倍。

  保证孩子在晚9点前入睡，每天保持8-9小时的睡眠，睡前避免看刺激性的电视节目，晚饭后最好不要进食。

  保持愉快的心情：影响孩子身高最重要的生长激素，在睡眠和运动时分泌较高，在情绪低落时分泌较少。

  如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子，要给孩子营造一个温馨、舒适的家庭氛围。

  注意身高监测及管理

  要注意监测生长速率，至少每三个月定时、定点测量身高，如果发现孩子身高矮小或生长缓慢，一定第一时间带孩子来医院就诊，寻求专业医生诊断。

  -儿童身高对照表-

  儿童生长发育专家介绍

  赵彤

  儿科

  副主任医师

  江苏省医学会小儿内分泌学组委员；

  徐州市医学会儿科分会内分泌学组副组长；

  徐州医科大学附属医院儿童内分泌与遗传代谢专业带头人。

  2005年毕业于徐州医学院，2016年10月—2017年3月于上海交通大学医学院附属新华医院进修小儿遗传内分泌专业。在徐州医科大学附属医院从事儿科临床、教学工作十余年。对儿科各系统疾病有丰富的临床经验，尤其擅长于小儿内分泌系统疾病（如：矮小、性早熟等）的诊治。

  门诊时间：

  每周六全天，矮小、性早熟专家门诊

  高莉莉

  儿科

  主任医师

  江苏省医师协会青春期医学专业委员会第一届委员会委员，徐州市儿科专业委员会内分泌学组顾问。曾任江苏省医学会儿科分会内分泌学组副组长，从事儿科临床，教学及科研工作30余年，对儿科常见病及疑难危重症的诊断和治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长儿童生长发育异常如儿童矮小及性早熟的诊治，先后承担并参与省级及市级科研课题研究工作，在核心期刊级省级以上刊物发表论文50多篇。对儿童矮小，性早熟有独特专长。

  门诊时间：

  每周三全天，矮小、性早熟专家门诊

  刘运翠

  儿科

  主治医师

  徐州市儿科专业委员会内分泌学组组员，主治医师、硕士研究生、讲师。2014年毕业于徐州医学院。在徐州医科大学附属医院从事儿科临床、教学工作。在儿科各系统常见疾病、多发疾病诊治上积累了丰富临床经验，擅长：小儿内分泌系统疾病的诊治，如矮小，性早熟，肥胖，遗传代谢病等。

  门诊时间：

  每周五，儿科内分泌遗传代谢门诊

  审稿专家

  关凤军 徐医附院儿科主任

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