过年了，心脏害怕的8件事，千万别做

  一怕大鱼大肉

  过年难免聚餐聚会，大鱼大肉不可避免，高油高脂的饮食会升高血脂、增加心血管的负担，所以过年了也要尽量清淡饮食。

  二怕大量饮酒

  过年了，亲朋相聚，难免用酒助兴，大量饮酒会升高血压，兴奋神经，会明显增加心脏的负担，所以如果您心脏不好，别人的劝酒一定要拒绝！

  三怕烟，尤其二手烟

  过年聚会，有酒就有烟，不管是一手烟还是二手烟，都会造成血管收缩，还会增加血管垃圾，心脏都害怕，都要避免。

  四怕熬夜通宵

  春节长假，很多人忙了一年，就想痛快玩玩，通宵打麻将打牌、追剧、守岁都很有意思，不过熬夜会兴奋神经，还有升高血压心率，对心脏伤害很大，也别做！

  五怕情绪激动

  过年了，走亲访友，好久不见，分外激动，这里提醒您，情绪激动会让血压飙升心率加快，容易诱发心脏病，所以心情愉悦就好，别高兴过了头。

  六怕劳累耗神

  年关难过，很多人不仅要忙工作，还要置办年货，还要走亲访友，应酬聚会，难免会劳累耗神，心脏也怕累，所以请多注意休息，合理安排日程，让心脏过个舒坦年。

  七怕久坐不动

  很多人一放假就不出门了，看电视、打麻将、打牌、玩手机，几个小时不挪窝，久坐会增加血栓的风险，心脏也很害怕，所以放假在家要记得多活动活动。

  八怕大便用力

  过年吃得多不消化容易便秘，大便用力会明显增加腹压，瞬间升高血压心率，增加心脏的负担，很危险，所以过年期间请注意多吃富含纤维素的蔬菜水果，适当喝水，多活动，保持肠道通畅。

最后，

祝大家都心情倍棒，

心脏健康，

开心过年！

  作者简介

  张诗文

  徐州医科大学附属医院心内科主治医师

  2015年毕业于山东大学临床医学专业，目前山东大学临床医学博士在读

  爱好心理学，考取了国家二级心理咨询师证书

  进行科普的初衷：

  在中国，随着生活水平的提高、工作节奏的增快和饮食的西化，心血管疾病这种“富贵病”越来越普遍，不仅是中老年人，越来越多的年轻人被心血管疾病困扰，猝死的新闻更是屡见不鲜。《中国心血管报告2019》公布了我国目前的心血管疾病患病人数——3.3亿，这个数字非常庞大，相当每5个人就有1个正在被心血管疾病困扰，这个数字背后，是个人、家庭和社会的沉重负担。

  心血管疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症，虽是常见病，但是怎么发现、怎么控制、怎么吃药、怎么预防并发症，真正了解的人并不多，有很多人疾病缠身多年，最需要吃的药却从来没吃过，有的人不需要吃药，却吃了一堆；另一方面，心血管疾病是生活方式性疾病，跟饮食、睡眠、运动、心情等生活的方方面面都有关系，而健康的生活方式，可以预防2/3重大的冠脉事件的发生。

  作为心内科医生，如果每天只待在病房和门诊，能影响到的人不多，但是通过网络，却可能影响成千上万的人，于是，我利用业余时间，通过一个个小视频，传播心血管健康知识，帮助大家预防疾病，控制疾病，健康生活。

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