3月5日是二十四节气中的惊蛰，惊蛰意味着春天的天气变暖，雨水增多，惊蛰是春天生命力最旺盛的时候。我们怎样顺应节气生活？

  春气通于肝，惊蛰时节人体内的阳气开始向上向外透发。所以这个时节要顺应阳气升发的特点，注意养肝，使自己的精神、气血舒展畅达。可以通过运动锻炼、饮食、中药或中医技术等来调理身体。

  一、起居有常。惊蛰时节天气刚转暖，气温还不稳定，正所谓冷惊蛰，暖春分，而且早春多风，受风后容易发生关节肌肉酸痛，比如颈、肩、腰、腿、手等部位。俗话说春捂秋冻，要注意保暖、不过早减衣服。

  《黄帝内经》曰，“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。” 春天人体潜藏的阳气复苏，向上向外透发，阴血相对不足，所以要少熬夜，以养肝血。适当增加户外运动，以和缓运动为主，可以从散步、太极拳、郊游等循序渐进过渡到慢跑、球类等运动，舒展肢体、开阔心胸、疏泄肝气，提高机体的新陈代谢和免疫力。此外，还可以进行泡脚、晒后背等来温通经脉以助生发阳气，远离烟酒。

  二、调畅情志。惊蛰时节，肝气升发，容易动怒；平时工作压力大、情绪低落抑郁的人多肝气偏弱。情绪不畅会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，诱发疾病。因此春天养肝注重精神调节，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康目的。因此要主动调节情绪，保持乐观向上的心态，不动肝火、避免暴怒，更不宜心怀忧郁。

  三、饮食有节。饮食以清淡为主。春天肝当令，春天宜养肝。肝主青色，可以适当多吃一点生发阳气的绿色菜类和当季的食物，如荠菜、香椿、韭菜、豌豆苗、竹笋、茼蒿等。

  惊蛰时节阳气还比较弱，惊蛰之后百虫生，此时身体弱的人更容易生病。肝强脾弱还会出现出现抽筋、腹泻、春困等。所以这个时节多吃一些养脾胃、补正气的食物，比如扁豆，山药等；少吃酸性食物、避免寒凉的食物，因为酸性食物多有收涩作用，过多摄入容易影响气血运行，寒凉伤胃的食物容易引起腹痛、腹泻等情况。

  春天阳气复苏升发，阴血相对不足，尤其是老年人更容易出现肝火偏旺于上，阴虚于下，容易诱发眩晕、中风等疾病。此外，春天也是失眠、抑郁症的高发季节。所以要多关注身体的变化。俗话说，惊蛰养生做得好，一年不往医院跑。这个春天，我们一起顺应节气，健康生活。

  魏玉艳：

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