世界睡眠日，你睡得还好吗？你有关注过你的睡眠吗？3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日的主题：Sleep Equity for Global Health。

  今年我国主题是：健康睡眠，人人同享！

  随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到睡眠的重要性。2024年，我们迎来了“健康睡眠，人人同享”的睡眠主题，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。

  一、认识健康睡眠

  二、睡眠问题的现状

  然而，现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因素，导致许多人面临睡眠问题，如失眠、睡眠质量差、白天疲劳等。这些问题不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。

  三、如何实践健康睡眠

  建立规律的睡眠时间

  每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。

  创造良好的睡眠环境

  确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰。

  睡前放松

  避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。

  避免兴奋性物质

  晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。

  管理压力

  学会管理和减轻压力，通过运动、冥想、艺术创作等方式，缓解压力，提高睡眠质量。

  四、健康睡眠的益处

  健康睡眠不仅有助于个人健康，还能提高生活质量。良好的睡眠可以让我们在白天保持精力充沛、心情愉悦，提高工作和学习效率。同时，健康睡眠也有助于维护家庭和谐，促进社会发展。

  五、呼吁全民参与

  “健康睡眠，人人同享”不仅是一个口号，更是我们每个人的责任。让我们从自身做起，关注睡眠健康，实践良好的睡眠习惯。同时，也让我们向身边的人宣传健康睡眠的重要性，让更多的人了解并实践健康睡眠。

  2024年，让我们共同关注“健康睡眠，人人同享”这一主题，提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。通过实践良好的睡眠习惯，我们可以享受充足的睡眠带来的种种好处，提高生活质量，为家庭和社会的和谐稳定做出贡献。

  徐州市中医院睡眠门诊简介

  针对疑难顽固性睡眠障碍患者，徐州市中医院根据学科特点组成了多学科联合（MDT）专家团队，包括针灸科、康复科、推拿科、呼吸科、耳鼻喉科、妇科、内分泌科，为患者提供专业化、精准化、可视化、个性化、规范化的一站式诊疗服务，让多学科资源共享，全心全意服务患者！

  1 睡眠门诊诊疗范围

  1.急、慢性失眠；

  2.顽固性失眠；

  3.新冠感染后失眠；

  4.睡眠觉醒周期紊乱；

  5.女性更年期失眠、年龄相关性失眠；

  6.中枢性睡眠增多：发作性睡病；

  7.卒中相关性失眠；

  8.帕金森、痴呆相关性睡眠障碍；

  9.睡眠相关运动障碍：不宁腿综合征等。

  2 就诊须知

  1.门诊挂号时选择麻醉科—麻醉舒适化睡眠门诊

  2.门诊时间：周一~周五

  上午8:00~12:00，下午2:00~5:00

  3.诊室地址：徐州市中医院门诊楼北2楼215室。

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