2024年3月21日是第二十五个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠 人人共享”。徐州医科大学附属医院呼吸与危重症医学科牵头组织多学科协作组专家共同举办了“世界睡眠日”义诊科普活动。

  义诊现场，来自呼吸与危重症医学科、减重代谢外科、全科医学科、心血管内科、耳鼻咽喉科、内分泌科、神经内科、健康管理中心等科室的专家们为广大群众提供了健康咨询、疾病问诊、心理评估等义诊服务，指导群众正确应对睡眠呼吸障碍及失眠等疾病，促进身心健康。

  要想睡得好，

  这些知识您需要了解~

  究竟是什么夺走了我们的睡眠？

  首先，精神压力大，长期紧张疲劳。人们努力工作原本是为了追求更好的生活，但压力过大反而导致焦虑、失眠、睡眠障碍。文化程度越高的人发生慢性失眠的危险性越大，脑力工动者由于竞争压力太大、生活节奏不规律，更易失眠。

  其次，没有重视睡眠，总觉得年轻，身体耗得起。

  另外，与患某种疾病或服某些药物有关。如患睡眠呼吸暂停低通气综合征、抑郁症等，有时又因服了某些引起兴奋的物质，如茶、酒、咖啡等。

  “睡眠债”让人丢了健康

  人们已经欠下了太多的“睡眠债”，随之而来的便是身体透支、各种疾病，甚至寿命的缩短。

  有关文献显示，一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5—3倍。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则可能导致记忆出现障碍。此外，睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。一项对1200名患者的随访研究发现，常失眠的人发生中度抑郁的危险性是其他人的5倍。对儿童来说，如患有严重睡眠不足，更会影响其身体发育。遗憾的是，经诊断并治疗的睡眠呼吸暂停患者尚不足我国患者总量的千分之二。而在欧美等发达国家，诊断和治疗该疾病的患者已接近总量的10%。

  什么是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）

  健康人在睡眠过程中，上气道维持通畅，气流可自由进出肺部。打鼾或睡眠呼吸暂停的患者由于肥胖、扁桃体肥大、舌体肥大等造成上气道狭窄，当狭窄到一定程度时会造成呼吸气流减弱，即低通气，上气道完全阻塞即出现呼吸暂停，如果睡眠时每小时呼吸暂停和低通气的次数超过5次，就可以诊断患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

  OSAHS会对机体造成多种危害

  夜间每次阻塞性呼吸事件会造成机制缺氧和二氧化碳蓄积，机体出现血气异常，内环境失衡。当机体报警它需要更多氧气时，大脑会唤醒您，呼吸恢复，当再次入睡阻塞性事件反复发生。这些阻塞性事件使心率增快、血压升高、减弱机体的自动反应系统导致更严重的呼吸暂停和低通气。反复的微觉醒会降低您的睡眠质量，导致睡眠剥夺。

  您应该知道这些数字

  — 31.2%的人存在着严重的睡眠问题

  — 有失眠经历的人高达16.8%，且有上升趋势

  — 每100个人中有22个人过了半夜12点还不睡觉

  — 28.2%的人即使困也不会立刻上床睡觉

  — 每晚睡眠不足4小时的成年人死亡率要高180%

  — 睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍

  — 经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍

  — 我国有2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停

  — 国人平均睡眠时间为8小时12分

  — 我国因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%-80%

  — 43.2%的人晚睡是由于玩手机或玩游戏

  — 56.2%的人失眠与工作压力有关

  — 29%的人梦中出现的是工作

  — 52.3%的大学生作息习惯都属于“晚睡晚起”

  — 只有10%的大学生能做到早睡早起

  — 最佳的睡眠时间是7—9小时

  呼吸与危重症医学科于2014年成立睡眠监测与呼吸治疗中心。目前拥有澳大利亚康迪、德国施曼诺等国际先进的睡眠呼吸监测设备，能同时全程记录分析呼吸运动、血氧饱和度、脑电、心电和肌电信号等，用于睡眠障碍的诊断。同时拥有万曼、瑞思迈、费雪派克呼吸机数台。每年诊治睡眠呼吸障碍疾病、呼吸机治疗患者千余例，能够针对各类常见的睡眠呼吸障碍，如鼾症、睡眠呼吸暂停、贪睡、昼夜节律异常、等疾患进行综合检查和治疗，特别是在应用无创正压通气进行急性、慢性呼吸衰竭及睡眠呼吸障碍的家庭治疗方面积累了丰富的经验。经过多年的建设与发展，目前已经形成了初步的学术研究构架，相对完整的人才梯队（睡眠专业博士2名，硕士研究生6名，技师2名，护士1名），开设鼾症专科门诊（周三下午），开展一系列睡眠疾患的诊断、治疗及随访工作。

  地址：徐州医科大学附属医院12号楼17层23病区西侧

  电话：18005204280

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