在炎热的夏季，正在备孕的你们应该注意哪些？今天就让我院生殖医学中心主任曹义娟为大家解答。

  1 合理饮食

  夏季天气炎热，容易胃口不好。因此，很多人爱吃凉菜、水果和冷饮等，但这样其实并不利于健康。曹义娟提醒，不要为了贪图凉快而食用过多生冷的食物和冰水，这样会导致体内寒凉，不利于受孕。建议饮食还是要注重营养搭配，避免高脂、高糖的食物，应清淡饮食，保证蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的摄入。

  2 预防高温

  对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功率。精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男士一定要保护好精囊。切勿久坐，减少桑拿，不要穿紧身裤子，不能把电脑笔记本放在腿上，这些看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，影响血液循环，不利于精子的形成与成熟。

  3 注意个人卫生

  夏季是炎症感染高发期，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁。

资料图

  4 注意休息

  夏季的夜晚本身就比较短，再加上天气炎热，入睡比较困难，难免就影响到睡眠质量。长期睡眠不足的话，对于精子以及卵子的质量都是会有影响的。因此，要科学合理地安排好作息时间，保证充足的睡眠。

  5 不宜贪凉

  合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。如过量接受冷风，可能会因贪凉而染上感冒等传染性疾病。

  6 坚持运动

  夏季容易出汗，很多男性都不愿意动弹。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，影响到精子的质量。运动，是提高身体抵抗力的好办法。对于精子以及卵子质量的提升也是有帮助的。夏季炎热，建议大家在清晨或者傍晚时分，做一些低强度的运动，比如慢跑、游泳、保健操、散步等。尤其是移植后的女性，可以适当散步，避免久坐久卧引起血栓。

  7 调节心情

  天气炎热，室内外温差较大，加之晚睡早起，每个人都容易火气旺盛情绪烦躁。在这样的高温环境下，人们特别容易因为外界的因素产生心理上的情绪。但是，如果情绪变化太大的话，是不利于受孕的。即使成功受孕，胎儿也会受到影响。因此，一定要调节好自己的心情，保持天气炎热但心情不升温的状态。

  曹义娟 

  生殖医学中心主任、妇产科副主任、

  主任医师、医学博士、硕士研究生导师 

  现为中国妇幼保健协会生育力保存专业委员会委员、江苏省医学会生殖医学分会委员、江苏省医师协会生殖医学专业委员会副主任委员、江苏省中西医结合学会生殖医学专委会常务委员、江苏省妇幼健康研究会生殖健康服务专委会副主任委员、徐州市医学会医学遗传学专业委员会副主任委员。为东南大学、南京中医药大学及徐州医科大学硕士研究生导师。

  主要从事妇产科生殖内分泌，女性不孕症，妇产科超声，辅助生殖技术及妇科内窥镜手术等工作。主持及参与多项省级及市级科研课题，获新技术引进奖，在核心期刊发表论文20余篇，SCI多篇。

  在妇科内窥镜，女性不孕和生殖内分泌疾病的诊治上有丰富的经验，擅长超促排卵的药物治疗、超声监测、取卵、移植等辅助生育技术工作。

  专家门诊时间：周一、周五全天 、周三上午

扫一扫，分享本页