今年的夏天特别热，全年温度最高的三伏天总算已经过去。三伏天的时候，我们有三伏天穴位贴敷、三伏天艾灸、晒背和各种中药汤药来帮助我们长阳气、祛寒湿。虽说立秋已至，处暑已过，依旧是暑湿氤氲，还没有完全感受到秋天的气息。

  燥湿迁延  此消彼长

  先来回顾一下此时的五运六气状态：岁木太过，少阳司天，四之气主气太阴湿土，客气阳明燥金，“四之气，凉乃至，炎暑间化，白露降，民气平和”。

  在少阳相火司天之年，整个夏天是异常炎热的。但此时的主气太阴湿土主湿，雨水偏多，而客气阳明燥金主降，偏于清冷，于是就出现了高温为主，时有降温，雨水还多的情况。过了处暑，气温就慢慢下来了，秋天的肃杀之气开始明显。

  这时候，燥与湿仍然此消彼长，因此我们在出伏后仍需注意。

  金气肃降  注意润燥

  三伏天一过，润燥这件事也就随之提上了日程。

  秋天，寓意着阳气收敛，如果我们不能调节自身的情况，往往容易出现两个极端。

  其一，是阳气收敛不回来。这就和《黄帝内经》里面的“阳不入阴”很类似，会引起失眠的后果。阳气浮于外，就会有虚火，这时候再有六淫的外燥、残留的暑气，往往会形成温燥。

  适当做一些平和舒缓的运动  我们可以改变自身的作息，减少剧烈的运动，少食辛辣的食物，开始宁心而润肺。

  顺秋气  顺应天地间“春生夏长秋收冬藏”中的“秋收”，阳气通过肺的肃降功能开始收敛。我们要做的，就是顺其时而动静结合，再通过饮食的辅助让肃降的过程更为顺利。

  适当进食润肺的食物  如秋天的砀山梨、百合、沙参、莲子、蜂蜜之类。除了吃梨外，我们还可以用梨皮、梨核、贝母煮水作茶喝，同样能起到很不错的润肺效果。

  其二，是阳气肃降的太过。这时候，我们体内的燥象会明显，而金本性凉，这往往会导致凉燥的发生。凉燥有什么症状呢？除了口鼻发干、皮肤干燥、毛发干枯、大便干结等情况，我们还会有怕冷的表现。

  《黄帝内经》谈到“燥者濡之”。故针对这种情况，我们选择温润的食物和药物，常见的有杏仁、苏叶等，而蜂蜜性平，也可用到。

  暑气残留  注意化湿

  中医在《燥湿论》里，专门谈及了燥与湿。假如燥与湿都是身体内的状态，那这两者完全是不矛盾的。湿的存在，阻碍了气机的升降，也让水液代谢失常，囤积在一处，那其他地方的水液自然就少，如此就形成了燥的现象。

  但，秋天的燥却表现得很不一般。我们所感受到的皮肤干燥、大便干燥，病因未必真的是燥，也可能为湿所化。如果舌苔是偏腻的，那应该在祛湿的条件下润燥。茯苓、陈皮、荷叶等祛湿的食物与药物都可以随意选用。

  在秋天，时常会有贴秋膘的习俗，但是在清补之前，更应把时下的六淫燥气和残留的暑湿祛除。

  专家介绍

  李英姿

  呼吸科主任

  主任中医师  市名中医

  教授 专技三级 硕士研究生导师

  徐州市中医药工作先进个人，徐州市中医肺系质控中心主任委员，江苏省中医临床优秀人才，江苏省中医药学会肺系委员会常务委员，中华中医药学会肺系委员会委员。

  擅长慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、慢性咳嗽、肺癌、肺间质疾病以及呼吸睡眠呼吸暂停综合征等呼吸科常见病、多发病的中西医诊治。

  门诊时间：周二、周四全天，周五上午名医堂门诊时间：周一全天

  联系电话：13952187928