每年的10月20日是世界骨质疏松日。2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

  以“世界骨质疏松日”为契机，徐州市中医院内分泌科、骨科、康复科联合，共同走进莲花社区，为社区居民开展“管体重、强骨骼”为主题的健康义诊宣传活动。

  骨质疏松症正严重危害着公众健康。2018年公布的全国骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.0%；65岁以上人群骨质疏松症的患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。据此估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约为7000万。

  体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，低体重者应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。体重过大，肥胖也会对骨密度造成不利影响，导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。尤其腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加与骨密度呈负相关。与此同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。

  通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健，与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

  预防骨质疏松需要从多方面入手，包括体重管理、科学运动、均衡营养、配合中医中药以及良好的生活习惯。通过这些综合措施，可以有效降低骨质疏松发病率和骨折风险，提高生活质量。

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