入冬后，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，有人即便裹得里三层外三层，手脚依旧冰冰凉凉的，夜里睡很久，脚丫也暖不起来。可别小瞧这手脚凉，天冷加衣仍不见好转，背后实则大有文章。

  常见原因

  1、虚寒体质  女性常表现为阳气不足，阴寒有余的虚寒体质，四肢末梢循环欠佳，容易出现体温调节紊乱，手脚冰凉便乘虚而入。

  2、气血亏虚  中医所说的“气血”，是人体内气和血的统称。中医学认为气和血作用不同而又相互依存，用以营养脏器组织，维持生命活动。女性经期、孕期气血易亏损，还有些女性节食减肥，也会引发气血不足，致使手脚失了气血的温煦。

  3、寒气入袭  越来越多的女性朋友为了时尚美观，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被温暖的羽绒服包裹，反而裸露脚踝，造成寒气入侵，从而导致手脚冰凉。

  4、过食寒凉  很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样，症结多在于过食寒凉之物。这些寒凉的食物不仅仅是冷饮、啤酒，还包括部分热性的水果，这些寒凉食物进入体内，会拖慢气血运行，让肢体末端“供血不足”，感觉手脚冰凉。

  日常调理

  改善状态

  1、增加运动  晨起健走30分钟左右，既能够促进气血运行从而温暖全身，又能提升新陈代谢，一整天都会充满活力且不容易发冷。

  2、防寒保暖  在换季时及时做好防寒保暖工作，在冬天时多穿衣服避免凉气侵袭，晚上睡觉前可多用热水泡脚以加快血液运行，从而缓解手脚冰凉的现象。

  3、补充维生素E  维生素E可扩张末梢血管，有助于血液循环畅通，可以在一定程度上缓解手脚冰凉的症状。

  4、中成药物  可以遵医嘱吃一些补阳的中成药物，如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等，平时可以用枸杞、杜仲泡茶喝。

  5、改善饮食  常吃温补的食物，如黑芝麻、甜汤圆、桂圆茶、枸杞生姜红糖饮，当归生姜羊肉汤等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身之效，缓解手脚冰凉。要注意的是，容易手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

  中医外治疗法

  1、艾灸补阳驱寒

  可以选择在三伏天进行艾灸，中医讲究天人相应，三伏天为一年之中阳气最旺盛的季节，艾草为纯阳之草，通过艾灸可以起到很好的温补阳气的功效，祛除体内的寒气，达到冬病夏治的效果。三九天也可以进行火龙灸，打通督脉，温阳通络，促进气血循环。睡前用艾叶、花椒、生姜煎汤泡脚，改善手脚冰凉的状态。

  将肉桂、延胡索、当归、白芍、艾叶、香附、莪术、细辛、白芥子、吴茱萸、小茴香等中药，按一定比例打成粉，用生姜汁及黄酒调和成膏，贴敷在大椎、内关、神阙、关元、命门、足三里、涌泉等穴位上，起到温阳散寒、活血通络的作用。

  针刺补法、推拿手法、刮痧拔罐、中药熏蒸等中医特色治疗有温通经络的作用，可有效改善手脚冰凉症状。

  徐州市中医院的院级膏方强肾温阳膏，健脾补肾，祛寒除湿、温通经络，从根源强健体魄，助力驱散手脚的彻骨寒意。

  专家介绍

  潘小红

  治未病科主任

  主任中医师

  硕士生导师 教授

  石学敏国医大师学术传承人

  徐州市名中医

  擅长中医针药结合治疗：肥胖、脂肪肝、疲劳综合征、代谢综合征、女性更年期综合征及亚健康调理；女性内分泌失调、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、产后调理；自汗、盗汗；慢性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃脘痛、便秘、慢性结肠炎等；颈肩腰腿痛；失眠、头晕、头痛、耳鸣耳聋、面瘫、面肌痉挛、脑梗死、脑血管病后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病。自主研制瘦身I号汤、瘦身Ⅱ号汤、祛湿健脾合剂、亚健康汤、镇痛I号等科研制剂，广泛应用于临床。 

  门诊时间：治未病科周二、周四，名医堂周一、周三、周五

  联系电话：13813285027

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