今天小寒，万物归隐，无风自寒。

题字书法家：吕敬坤

中国书法家协会会员、江苏省书法家协会会员

徐州市书法家协会理事、徐州兰亭书画副总校长

  至此，一年将尽。小寒之后是大寒，但小寒总是比大寒要冷上几分。此时，树上已无片叶，却是天地间最有意境的泼墨。

  在这样一个时节，生活起居应该注意什么呢？我们一起来听一听节气健康护航员送予的健康小提醒。

  张正国 主任医师

  徐州市中心医院 肛肠科副主任

  小寒标志着一年中最寒冷的日子到来，在这个季节里，我们的肛肠健康也面临着一些特殊的挑战。

  为什么冬天是肛肠疾病的多发季节呢？

  二是冬季人们户外活动减少，久坐不动，导致肠道蠕动减慢，容易引发便秘，而便秘又是诱发肛肠疾病的重要因素之一。

  小寒时节我们应该如何保护肛肠健康呢？

  尽量避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、香蕉等，以促进肠道蠕动，预防便秘。

  适量运动

  即使天气寒冷，也要尽量保持适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，增强肛肠部位的血液循环。

  规律作息

  保持充足的睡眠和规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体机能，预防肛肠疾病的发生。

  注意卫生和定期体检

  保持肛周清洁，每天用温水清洗，勤换内裤，避免细菌滋生。对于肛肠健康，预防胜于治疗。建议定期进行肛肠检查，及时发现并处理潜在问题。

  及时就医

  如果已经出现了肛肠不适的症状，如便血、肛门疼痛、瘙痒等，一定要及时就医，不要拖延。早期的肛肠疾病往往治疗简单，恢复快，而一旦拖延到后期，治疗难度和痛苦都会大大增加。

  好了，今天就到这里，希望大家在小寒时节关注自己的肛肠健康，享受一个温暖、舒适的冬天。

  本期专家

  节气健康护航员：张正国

  徐州市中心医院

  肛肠科副主任 主任医师

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