母乳喂养，历来被视为母爱最温暖的传递方式。对于职场妈妈而言，休完产假后重返工作岗位，往往仍处于哺乳期。这时，如何为宝宝准备充足的“口粮”便成为了一项重要的任务。通过科学备奶，妈妈们可以将母乳吸出并妥善储存，确保即使第二天上班不在家，宝宝依然能享受到这份珍贵的营养。尽管这一过程可能充满辛劳，但对于妈妈们来说，这是平衡职场与育儿的最佳选择。那么，如何才能科学备奶，让宝宝吃得既安心又放心呢？

  PART 01

  早做准备

  01 调整哺乳时间

  重新回到工作岗位前1-2周，宝妈们可根据上班的作息时间，合理安排好宝宝的哺乳时间，给自己和宝宝一个适应过程。

  02 安排照顾者

  安排一个宝宝信任的照顾者，让宝宝和她/他彼此熟悉。因为从熟悉的人手中接受食物，是宝宝对自己的一种自我保护。在上班的前几天，试着挤出一些奶，让照顾者通过奶瓶喂给宝宝，逐渐适应。

  PART 02

  选好工具

  01 吸奶器

  吸奶器是职场妈妈“备奶”的必备神器，那么怎么选择一款合适的吸奶器呢?

  市面上的吸奶器主要分为手动和电动两种。新手妈妈使用手动吸奶器时，需要调节最佳的吸奶频率和力度，避免过度压迫乳导管影响乳汁流出。另外，电动吸奶器大多有按摩乳房功能，便于调节频率和压力，选择双侧的吸奶器，省时省力，比较适合上班的宝妈们使用。

  02 储奶容器

  职场宝妈在上班期间最好吸奶2次，每次15-20分钟，根据出奶量准备2-4个储奶袋或消毒好的奶瓶。每次吸奶注意尽量排空，如果没有排空，存留的奶可能引起乳腺炎或奶量减少。如果是备奶或考虑卫生、轻便，建议使用储奶袋。装袋时建议根据宝宝的吃奶量对应存储，注意标注吸奶时间和毫升数，倒入母乳时，将袋内空气尽量挤出，保持真空状态。

  装好奶的储奶容器应尽快放入冰箱保存。如果办公室没有冰箱，就要自己准备冰包、提前冷冻的冰袋，一个冰袋保持约2小时。注意储奶容器要及时放入冰包中并紧贴冰冻后的冰袋，确保母乳在低温下不容易变质。

  PART 03

  “备奶”四部曲

  备奶最关键的就是要避免污染，因此，要谨记以下四点：消毒、清洁、储存、使用。

  01 消毒

  每次使用吸奶器和奶瓶前，都必须消毒，最好是煮沸消毒。

  02 清洁

  挤奶前，妈妈要彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾擦拭乳房，然后把乳汁挤出一些，清洁滋润一下乳头。

  03 储存

  ①室温19-26℃，储存4-6小时，室温不超过15℃时，可以存放24小时。

  ②冷藏2-4℃，储存3-5天。

  ③冷冻：≤-18℃；单门冰箱：储存2周；双门冰箱3-6个月。

  04 使用

  使用母乳时，按照采集时间的先后顺序，按次使用。由于挤出的母乳会出现脂肪分离，储存过的母乳颜色上可能会有发黄、发蓝、发棕色都是正常的，使用前轻微摇晃，使脂肪混合均匀，温热后再给宝宝喝。

  关于母乳的加热要知道:

  冷藏奶:流动温水温热或温奶器温热至38℃-39℃可哺喂。

  冷冻奶:提前从冷冻室里取出放在冷藏室里解冻，或在温水中自然化冻，不要使用微波炉或炉火直接加热，会影响奶的营养和保鲜。化冻后放入奶瓶(建议宽口，方便倒入)，用温水或温奶器加热至40℃左右即可哺喂。

  注意

  母乳从冰箱中取出后，无论宝宝有没有吃过，都不宜反复加热或重新放回冰箱继续储存，以免滋生细菌，进而导致宝宝肠胃不适，引起腹泻，必须弃用。

  请记住：新鲜奶＞冷藏奶＞冷冻奶

  张染

  产科九病区护士长

  从事产科工作16年，徐州市母婴专科护士，国家级健康管理师，徐州医学院助产班带教老师，孕妇学校讲师、发表省级论文数篇，具有丰厚的临床经验，擅长新生儿护理、母乳喂养指导以及产后护理的观察。

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