糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重威胁人类健康。通过科学的防治方法，可以有效控制病情，降低并发症风险，提高生活质量。

  糖尿病的症状

  典型症状为“三多一少”：多饮、多食、多尿和体重减轻。初期可能无明显症状，因此定期体检和血糖监测至关重要。糖尿病还可能引发心血管疾病、肾脏病变、视网膜病变、神经损伤、皮肤感染、足部溃疡等严重并发症。

  糖尿病的防治措施

  健康饮食

  1、控制总热量摄入，制定合理饮食计划。

  2、增加膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷物。

  3、控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如荞麦、燕麦。

  4、减少高脂肪、高糖、高盐食物，避免油炸食品、糖果、饮料。

  适量运动

  1、每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。

  2、增加力量训练，如举重、俯卧撑，提高肌肉对葡萄糖的摄取和利用。

  3、运动应循序渐进，避免过度劳累和受伤。

  控制体重

  1、保持体重在正常范围（BMI 18.5 - 23.9kg/m²），超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减重。

  2、减重可改善胰岛素抵抗，降低糖尿病发病风险。

  定期体检

  40岁以上人群每年进行一次血糖检测，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高危因素者。

  药物治疗

  生活方式干预无效时，应在医生指导下使用降糖药物，如胰岛素、二甲双胍、达格列净、沙格列汀等。严格按医嘱用药，不得擅自增减药量或停药。

  糖尿病患者的自我管理

  血糖监测

  定期测量血糖，了解血糖变化，为调整治疗方案提供依据，可使用血糖仪在家自测，记录血糖值。

  足部护理

  每天检查足部，保持清洁、干燥，避免受伤。选择合适的鞋袜，避免挤压足部。

  心理调节

  糖尿病是慢性疾病，患者可能出现焦虑、抑郁等情绪。保持乐观心态，积极面对疾病，参加社交活动，寻求家人和朋友支持。

  总之，糖尿病的防治需要综合采取健康饮食、适量运动、控制体重、定期体检和药物治疗等措施。患者应加强自我管理，提高对疾病的认识和重视程度，积极配合医生治疗，从而有效控制血糖，预防并发症，享受健康生活。

  汪琮

  中医师

  毕业于河北北方学院。擅长中西医结合治疗糖尿病，甲减，甲亢，脂代谢紊乱等内分泌常见疾病的诊断与治疗。

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