大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

  你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。

  大陆中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，“不眠，有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。

  失眠危害大 记忆力衰退、反应迟钝上身

  失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。

  【失眠常见类型】：

  1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。

  2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。

  3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。

  4.心脾两虚型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。

  ★【粥品／酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

  材料：酸枣仁5克、梗米100克。

  作法：

  1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

  2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

  用法：宜空腹食用。

  功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。

  ★【汤品／红枣葱白汤】

  材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

  作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。

  用法：睡前服用。

  功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。

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