中医认为，气血是人体生命活动的基础，尤其是女性，更是离不开气血的滋养。女性气血不足，会出现皮肤发黄、皱纹早生、头晕头疼、月经不调等问题，如不及时补足，还会使更年期提前，导致不孕等问题。

  想知道自己是否气血不足，看看身体这5个地方就知道。
  1、看眼白颜色
  俗话说“人老珠黄”，指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝。眼睛出现这样的情况就是在提示你气血不足了。另外，气血不足也会使眼袋大、眼睛变得干涩。
  2、看头发
  头发黝黑、浓密、柔顺表示气血充足，反之，如果你的头发干枯、发黄，掉发多、开叉严重，都是气血不足的表现。

  3、看指甲

  气血充足的女性指甲上都会有“小月牙”，如果你手指上没有月牙或只有大拇指上有，说明你气血不足了。
  4、看手温
  手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热、容易出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。

  5、看皮肤

  皮肤白里透红，有光泽、有弹性、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
  一旦发现身体出现以上症状，就要注意了，只有及时的调理补足气血，才能更好的保证女性的健康与美丽。
  补气补血，食疗更科学安全，在中医上备受推崇。

  1、多吃药食同源的补血补气食物

  中医上有一些能补气补血的药食两用的食材，如阿胶、玫瑰、枸杞、桑葚等。都是大自然赐予的滋补上品，对于调理女性气血能起到很好的作用。这几种药食同源的食材，在日常中都很常见，长期食用也不担心副作用。
  一般情况下可以将这些食材泡水饮用，或是将它们添加到日常的烹饪中。但是这些较为传统的食用方式会使食材中的药用成分流失较快，不利于人体吸收，因此也有很多人觉得虽然食用了但是效果不好。
  想要补血补气效果更快，建议可以饮用这些食物的发酵液。经过技术提纯发酵后，食材的有效成分会明显提高，也更利于人体吸收，补血补气效果也就更好。
  2、多选择一些补血补气的主食
  粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳，日常也可以经常食用。