当被问及导致腰椎疾病的主要原因是什么时，很多人可能会觉得是久坐不动或者，坐姿不对所导致，不可否认，这两个因素是很多腰椎疾病出现的重要原因，但更多的时候，腰椎问题是一个长期累积造成的后果，不单单是坐着，就连躺着也可能损伤到腰部。

  如之前一段时间风靡的“葛优瘫”，这是一个瘫躺在沙发上发动作，十分舒适惬意，但当你知道腰椎的构成结构之后，你会发现此时的腰椎可能并不舒适。我们的腰椎是由一块处于椎骨正中的髓核和两侧及后部起防护作用的韧带所构成，而当我们处于瘫躺的姿势时，腰椎的后部处于悬空的状态，没有一个支撑，它所要承受的压力将是坐着时的数倍之多。因此，可以说不正确的瘫躺比不正确的坐姿更容易导致腰椎问题。

  除此之外，生活中一些不经意的小事情也会对腰椎造成不容忽视的伤害，比如搬东西。很多人搬东西的姿势都有问题，大多数人当面对一个将要搬起的重物时，往往是直接弯腰将它搬起，这是不正确的，因为直接弯腰搬起重物时，双膝往往还处于直立状态，此时重物的重心离身体较远，这会大大加重腰部肌肉、韧带的负担，造成损伤。

  再者，当直接弯腰超过九十度时，腰椎肌肉就将无法对韧带起到保护作用了，这时搬起重物产生的力将直接由韧带承受，容易导致扭伤。可见，不正确的搬物方式对腰椎的损伤也不容小觑。

  在生活中，为了维护腰椎的健康，不但要做到坐立、躺卧的姿势正确，当遇到如搬东西之类，需要腰部参与的动作时，也一定要谨慎。

  腰椎病的自我治疗方法

  1、物理牵引治疗：牵引疗法，是外力作用来增大椎间隙从而减轻对神经根的压迫刺激，暂时缓解症状，期间应避免伸张、扭转、弯曲或摇动背部肌肉，以免影响腰部的愈合。

  2、锻炼腰背肌肉治疗：适用于单纯崩裂，无明显滑脱、临床症状比较轻微的患者。主要通过锻练腰背肌的力量来对增加腰椎的稳定性，还可以外用腰部支架或皮腰围来辅助腰部的支撑。同时应该避免腰部外伤、重负荷及剧烈运动，最后可采用腰部理疗、按摩、针灸等疗法来对症治疗。

  3、饮食的治疗：患者可以适当补充钙质，多食蔬菜瓜果。

  4、生活方式的保健：清洁工作，勿弯腰；刷牙洗脸时，膝微弯，勿弯腰；避免提重物，在可能的情况下适当运动。

  5、良好的心态：保持一个良好的心态，坚信自己能够治愈，并且保持一个良好的生活习惯，对病情的改善能起到一个很好地效果。

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