如果人们的身体比较虚弱，很容易出现各种异常的症状，比如感冒不断，容易疲劳，容易受到细菌感染等等。大家要懂得一些常见的免疫力下降的表现和提升免疫力的方法，让身体更加健康。

  一、哪些是免疫力下降的表现？

  1、感冒不断

  抵抗力比较虚弱的人，常常因为外界或者是气温的变化导致感冒不断出现，还容易反复发作。如果不及时增减衣物，就会常常打喷嚏、流鼻涕，有时候还会头晕，影响人们的生活状态。

  2、容易感到疲劳

  免疫力下降的人在生活中常常没有精力，容易感到疲劳，每天都无精打采。到医院检查，也没有任何器官的病变反应，休息一段时间，精力得到缓解，但很快又出现疲劳的状态。

  3、易被感染

  当周围的人出现感冒发烧的症状时，自己也很容易出现类似的症状。如果经常接触潮湿的环境，容易受到细菌的感染，引起感冒发烧。这往往就是免疫力下降导致的，身体抵抗力比较虚弱，容易因为外界的环境变化，而引发身体各个异常。

  二、提高抵抗力的方法有哪些？

  1、平时要多锻炼身体

  很多人平时不注意身体的锻炼，常常出现各种身体抵抗力下降的现象，一旦受到了外界环境的刺激，就会出现明显的异常表现。

  所以大家一定要注意身体的锻炼，比如多做俯卧撑，长跑，太极等等多种活动，都有助于促进身体的调节，保持内分泌系统的稳定。同时也可以延缓人体的衰老，延长寿命。每周至少锻炼三次以上，一天锻炼半小时，以保持身体健康。

  2、要保证优质睡眠

  现在很多人不注意睡眠，常常过度熬夜，导致身体过于虚弱，这个时候抵抗能力会下降，而且内分泌失调，新陈代谢紊乱，人体的生物钟将会被打破，很不利于健康。

  大家可以多休息，保持劳逸结合的生活习惯，每天都要保证八个小时的睡眠时间，即使工作过于忙碌，也要注意休息。

  3、要多补充营养

  平时要注意，早餐补充足够的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天都要补充足够的水分，有助于促进酸碱平衡，从而提高人体的抵抗能力，抵御各种疾病的风险。在晨起、两餐之间和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助于提高血液的流动，为各个部位提供充足的养分。

  上面就是一些常见的抵抗力低下的表现以及提高抵抗力的方法，大家可以参考一下，然后帮助自己提高免疫能力，抵抗各种可能出现的疾病，让生活更加健康幸福快乐。如果人们缺乏抵抗力，不仅对身体无益，而且会常常出现疾病，破坏人们的正常生活，希望大家能够引起重视。

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