在气候潮湿的季节，人很容易就会受到湿气的困扰，从而引发各种疾病，而想要缓解湿气症状的话，食疗是极佳的方式，那么湿气重的人生活中具体吃些什么好呢？
  如何判断自己是不是湿气重
  肿
  我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。
  痛
  腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。

  虑

  因为遭遇烦心，或者思虑、挂念的事情，变得像林黛玉一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。
  祛湿到底吃什么好

  茼蒿

  中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

  扁豆

  扁豆被称之为豆中之王，中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

  灯芯花

  灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
  祛湿方法

  勤运动

  少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
  花椒泡脚
  泡脚本身就具有祛湿、祛寒的功效，如果用花椒水泡脚则祛湿的功效翻倍。取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮，待半小时后取汁，倒入脚盆中，待水温降下来后进行泡脚。花椒水泡脚可以促进血液循环，从而调节体温，把体内的湿寒逼出来。
  运动出汗
  夏天不能成天呆在空调屋里不出门，一定要进行适量的体育锻炼，运动可以刺激身体器官的运作，加快体内湿气的排出