前几天被一条热搜刷了屏。

  女星刚生下一对漂亮双胞胎女儿没几天，就在微博上晒出自己肿的很严重的双脚，还自黑说：“这双猪蹄什么时候才能塞进高跟鞋里？好想和全世界说一声：妈妈真伟大！”

  看着这臃肿的脚，真的很难跟昔日里身材高挑纤细的她联系在一起啊！

  一般孕妇在孕晚期水肿的人比较多。但像她这样，生完孩子后水肿得厉害，也是正常的，不过比较少见。

  水肿：体内血液和液体过多

  孕中期开始，四肢就容易像馒头一样膨胀起来。孕期水肿的原因主要是：

  01

  身体多出50%血液和体液 

  从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。于是身体需要腾出空间、松弛关节，所以组织里就会潴留液体使身体软化，最常潴留在手、脸、腿、脚踝、脚的任何地方。

  02

  长大的子宫阻碍血液回流 

  子宫不断增加体重和压力，会降低下半身的血液流向心脏，导致流体积聚在下肢，增加腿部的静脉压力，还可能会出现静脉曲张。

  03

  激素变化让液体潴留 

  肾上腺产生更多激素，使身体保留液体。

  专家提醒：孕中期开始，四肢就容易像馒头一样膨胀起来。水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

  减轻孕期水肿的有效方法

  ❤  健康饮食

  吃富含蛋白质/碳水化合物/钾的食物，水果和蔬菜。不吃含有钠的食物和垃圾食品！

  ❤  均衡营养

  洋葱和大蒜可以促进血液循环。花椰菜、西红柿和草莓提供维生素C，杏仁、小麦胚芽和葵花籽可以额外增加维生素E。

  ❤  排尿

  在水中加入柠檬、苹果、黄瓜和柑橘类水果，帮助排尿。

  ❤  避免长时间站立

  跷二郎腿会减少血液流通。可以将腿抬到高于心脏的位置，每天20分钟，以改善血液循环，减少肿胀。

  ❤  按摩

  如果肿胀的地方不疼，让你的伴侣轻轻地按摩你的腿和脚。

  通过普拉提锻炼腿部力量、促进肌肉收缩，使血液顺利回流，让滞留的水分顺利新陈代谢，避免孕期下肢水肿，并增强孕期与产后的体能状况。

  医院地址：江苏省徐州市云龙区万达广场东300米（徐州和平妇产医院）
  24小时健康电话：85583399
  公交路线：1.乘坐29路、32路、72路至云龙区政府；2.乘坐70路、97路至万达广场，向东步行300米；3.乘坐18路至和平妇产医院
  自驾车路线：（导航仪定位“徐州市和平妇产医院”）
  免费专线班车：徐州和平妇产医院《24小时免费接送产妇专车》接送电话：85583399
  医院地址：徐州云龙区和平大道68号

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