还记得爱情公寓中，陆展博有这么一句话：美好的一天，从早餐开始。确实，早餐吃的好，可以直接影响人这一天的精神状况，以及接下来的工作和学习情况。不过随着生活节奏的加快，现在越来越多的人，选择胡乱吃早饭，甚至还有很多人选择不吃早饭。如果只是偶尔的一次、两次不吃早饭，对身体也不会也不会有太大的影响，除了本身就患有胃溃疡、十二指肠溃疡或者糖尿病等疾病除外（有这些疾病的朋友，早饭是一顿都不可落下）。但如果长时间的不吃早饭，又会对人造成哪些影响呢？
  这里给大家列出3点危害，希望引起大家对早饭的重视，具体如下：
  1、胆结石和胃溃疡

  长时间不吃早餐，容易患上胆结石及胃病。早餐不吃食物，胃里面空空如也。但胃酸的分泌却并不因为胃内没有食物，而停止分泌。它依然会分泌大量的胃酸，这时候由于胃内没有食物，就会对胃黏膜造成损伤，可引起胃炎、胃溃疡。而且胆囊中的胆汁没法排出，导致胆汁中的胆固醇会大量析出、沉积，时间长了，会患上胆结石。

  2、低血糖

  人体的主要供能物质是什么？主要有三大供能物质，糖、脂肪、蛋白质，其中糖是最主要的供能物质。这是所讲的糖，指的就是血糖。而长时间不吃早餐，会导致上午能量供应不足。而经过一夜睡眠，人体血糖水平处于较低的状态，此时又没有外界的能量补充。就很容易出现低血糖和大脑供能不足，出现头晕、乏力、精神不振、注意力不集中、记忆力下降等表现。严重者还可能会出现低血糖昏迷，如果抢救不及时，甚至还有生命危险。另外，早饭不吃，导致过渡饥饿。这样的结果就是会让我们午餐和晚餐加大进餐量，反而可能引起肥胖。而肥胖是很多疾病的源头，如高血压、高血脂、高血糖，都与肥胖有关。

  3、皮肤干燥

  上面我们已经提到，人体的三大供能物质是糖、脂肪、蛋白质。我们人体最先开始使用的供能物质就是糖。如果不吃早饭，体内的血糖自然是不足，这时候要满足人体的供能（大脑的供能为最首要），就必须启用脂肪、蛋白质来供能。当过度使用脂肪、蛋白质以后，就容易出现皮肤干燥、起皱，加速衰老。甚至还有出现饥饿性酮症酸中毒的可能。

  因此，要养成吃早餐的好习惯，而且早餐营养要丰富，主要包括主食（如全麦面包、杂粮粥）、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。