如何把焦虑对孩子的影响降到最低？

  当我们在焦虑下对待孩子做了一些事儿、说了一些话，可能会把孩子本身已有的情绪问题变得复杂。这种情兄，我们可以等彼此都冷静下来后，跟孩子真诚地交流。比如可以说，妈妈刚才有些着急，你也挺委屈的，我们都需要管理一下情绪的“小狗”，现在我们再来看看这件事······这个过程帮助孩子识别情绪、表达情绪的同时，让孩子意识到父母也不是完美的人，但父母是非常真诚的，愿意看到彼此的情绪，积极沟通，这就给孩子做了一个良好的榜样。

  焦虑来袭时，如何缓解焦虑？

  深呼吸是一个很好的方法。人在焦虑的时候做出的判断和说的话都很难为自己带来最佳的利益。遇到给我们带来焦虑的人或事物，我们可以让反应慢一些。如果可能，先离开这个场景做深呼吸，让头脑里呼啸而过的思维“火车”减缓一些，避免做出冲动不可挽回的举动。

  焦虑来袭时，如何缓解焦虑？

  深呼吸是一个很好的方法。人在焦虑的时候做出的判断和说的话都很难为自己带来最佳的利益。遇到给我们带来焦虑的人或事物，我们可以让反应慢一些。如果可能，先离开这个场景做深呼吸，让头脑里呼啸而过的思维“火车”减缓一些，避免做出冲动不可挽回的举动。

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