儿童的生长是一个复杂的过程，与遗传、营养、运动、睡眠、慢性疾病、内分泌因素、精神因素等多种因素有关，当然指其中遗传因素起着很重要作用，大约占到了70%。但是我们还有30%可以靠后天努力获得，快来看看我们从生活上应该注意哪些吧。

  首先，保证充足、均衡的营养。营养供给是生长发育的物质基础。要保证每天250-500毫升牛奶，1-2个鸡蛋，适量肉类、谷类及应季的水果蔬菜。不要偏食挑食，避免或尽量减少摄入含糖量高的饮食、碳酸饮料及油炸食品。但也不能吃的过多，如果营养过剩，造成肥胖，还可能造成孩子性早熟，也会影响身高。

  其次，加强体育锻炼。多做纵向的运动，如跳绳、打羽毛球、打篮球等，避免做负重运动。在运动强度上以有氧运动为宜（中等强度、有规律、连续性，每次不少于20分钟）。研究发现运动可以使血液中生长激素含量升高，加速生长。重要的是每天要坚持运动，不能“三天打鱼、两天晒网”。在空气好的情况下，运动尽量选择在户外，多晒太阳。

  最后，也是很重要的一点，就是要保证充足的睡眠。生长激素的分泌呈脉冲式，睡眠时的分泌是清醒状态下的3倍左右，而且在深睡眠时才分泌更多的生长激素。在允许的情况下尽量早睡早起，因为一般生长激素在夜里10点到凌晨1点为分泌高峰期。要合理安排睡眠时间，保证睡眠质量。

  总之，就是要让孩子科学合理的“吃好、睡好、玩好”。家长朋友们，你们的孩子做到了吗？如果以上做的都很好，身高仍然不满意，要及时到正规医院就诊。

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