曾经听一位妈妈描述过，生孩子是她这辈子经历最痛苦的一次，最后实在受不了那种撕心裂肺的疼而最终选择了剖宫产……

  用科学的眼光来看，顺产对于妈妈还是宝宝来说，都有很大益处，那么孕妈妈要怎样才能增加顺产的概率，把身体的损伤降到最低？

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  科学控制体重

  肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度。因此，孕妈妈需要在孕期控制体重，保持在正常的体重范围内。

  保持适度运动

  适度的运动对于顺产有很大的帮助。比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。

  休息要充足

  顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。

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  配合助产士的引导

  助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，不采取剖宫产等没有必要的干预。因此妈妈们要配合助产士的引导，甚至向她们表达你的分娩意愿。

  寻求导乐帮助

  导乐师负责在整个分娩过程中为产妇提供精神安慰、经验上的帮助等。导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖宫产几率，让产程更加顺利。

  参加孕妈咪学校

  产前的学习很重要，你要注重学习呼吸技巧，学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖宫产等医疗干预的需要。

  表达自己想要的顺产意愿

  分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产意愿，他们会根据你的需要帮助你完成顺产。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。

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  别太早去医院

  有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续，打算进去住一段时间，其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。

  学习拉玛泽呼吸方法

  顺产时如果能采取拉玛泽呼吸法可以减轻产痛，加快产程。

  自我暗示法

  即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张，不要紧张!保持对顺产的信心，这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。

  丈夫的爱心鼓励

  老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩时，陪伴在她们身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生时，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。

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