人一旦上了年纪，就极易出现肠胃问题，其中消化不良、胃酸、胀气、腹泻等都较为常见，那么，老人肠胃不适要注意些什么呢？学会这些，帮助爸妈养好肠胃吧~

  由于老年人的肠胃问题多为慢性病症，脾胃相对虚弱，因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾，会导致脾胃负担增加，因此在步入老年时，饮食把控尤为重要。

  1、注意饮食卫生

  平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

  2、要细嚼慢咽

  老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

  3、进餐要有规律、宜定时定量

  每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

  4、少吃不易消化的食物

  忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。

  5、少吃生冷和刺激性强的食品

  生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

  6、少吃熏烤、腌制食品

  这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

  7、少饮酒、要戒烟

  烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

  8、少吃高脂肪、高蛋白食物

  老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。

  9、常吃蔬菜、适量吃粗粮

  经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。因此要适量。

  10、适度运动

  根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用。

  11、注意安全用药

  由于部分药物长期使用容易对胃部造成负担，因此老人一定要遵循医嘱，安全用药。

  12、保持良好的心情

  精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，因此保持良好的心情很重要，子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人远离老年抑郁症等负面状态。

  提醒：

  由于其他疾病也会导致肠胃问题的出现，因此若老人经常出现肠胃不适，请尽早到医院检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

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