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运动健康
马拉松不是人人都能跑
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-17 14:49 阅读量:1681次
马拉松的运动强度虽然不大,但是对身体状况有一定要求,并非人人都能跑马拉松。马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。
科学运动健身 菜鸟第一次进健身房做什么好?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-17 14:44 阅读量:1569次
很多人办了健身卡,信誓旦旦说要运动减肥。然而,一走进健身房整个人就懵了,都不知道干什么好。下面健身教练教你如何科学运动健身。
上班族多练“站桩”精神好
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-16 15:04 阅读量:1831次
长期伏案工作,最好每隔40分钟起身练习“站桩”,也可以利用接电话、看资料等时间做,短短几分钟,就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸。
你知道运动后也要冷身吗?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-16 14:56 阅读量:1428次
运动中,心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量,同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后,如果突然停止身体的活动,血液滞留在四肢肌肉中,甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动有个金字塔 你在第几层
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-16 14:40 阅读量:1571次
运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”长什么样,希望能为你提供更科学、具体的运动指南。
三种运动做错了等于不练
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-16 14:29 阅读量:1670次
每个人都有喜欢的运动,但方法错误就不一定都能达到你所想要的效果,所以要想有好的效果,看专家怎么说。
巧踢毽子可防糖尿病和痴呆
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-14 14:06 阅读量:1631次
踢毽子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。就是身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式上合理安排,运动量要从小到大逐渐坚加,运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时,最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
腹部肥胖怎么减 从日常饮食做起
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-12 16:37 阅读量:1689次
腹部减肥的方法有很多,运动、节食等,但大多会出现反弹现象,如果在平时养成良好的饮食习惯,就可以防止反弹,达到健康减肥的效果。
徐州健康:冬天喝什么汤减肥好?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-12 11:53 阅读量:1677次
冬天喝汤能够暖胃,大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤,人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥,首先要喝对汤。向一些骨头汤,鸡汤等,经过熬煮和调味,汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤,或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油,尽量清淡些。
徐州运动健康:健身运动必戒的八个坏习惯
信息来自:徐州健康网 发布时间:2015-12-12 11:16 阅读量:1782次
双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,一会儿上电脑聊天室约网友,一会儿打开手机发短信,一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
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